小学生性教育

 　　青春期少女长高的方法有哪些呢?青春期少女长高的方法可以通过运动的方式来帮助增高。那么，哪些运动方式最适合增高的呢?和小编一起来瞧瞧。

　　1、跳跃：

　　向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30-60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

　　2、单杠练习：

　　悬垂至少20秒但是不要超过1分钟，同时身体向左右方向转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

　　3、热身运动：

　　活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

　　4、跳跃式引体向上：

　　下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。

　　除了上面介绍的方法外，还要注意不要为了减肥而节食，尤其是有减肥念头的女性更应该注意这一点。在生活中一定要保证合理的健康的饮食，要多的吃含蛋白高的食物，尽量保证足够的牛奶，还要多吃果蔬。

　　温馨小贴士：青春期少女想要长高就要多注意休息，睡眠中人也是可以长高的哦。