2016-06-08 09:14来源:这样爱
有些女性朋友在月经期间会出现头晕的现象,这有可能是因为贫血或者营养不足等原因造成的,小编听说月经期吃对食物能大大的缓解月经期头晕的问题。那么,月经期吃什么食物能缓解头晕呢?
一、月经期头晕吃什么食物好呢?
建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收。
二、缓解月经期头晕的食疗配方
1、五味乌鸡补血汤的做法
材料:
乌鸡一只,当归、熟地、白勺、知母、地骨皮各15克,葱、姜、盐、味精适量。
做法:
(1)乌鸡洗净,五味药材洗净切片,并用单层纱布裹好备用;
(2)将药物塞入鸡腹、扎紧,置于锅内,加水1500好毫升,上笼旺火蒸2小时;
(3)取出药物,加调味品,复蒸10分钟,五味乌鸡补血汤即成。
2、四物汤的做法
材料:当归、月经期头晕吃什么好,熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
(1)排骨洗净斩块,汆水捞起;
(2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;
(3)煮沸瓦煲里面的清水,月经期头晕吃什么好,放入所有材料,武火煮沸,转成文火煲一个小时,下盐调味之后即可食用。
功效是补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙。
温馨提示:月经期的饮食是非常重要的,在月经期间选对食物就能有效的帮助改善身体的不适。
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