助性运动

　　在古代男人找老婆的标准是看其屁股翘不翘，而如今人们也常拿看男人的臀部翘不翘来判断男人性能力的强弱。听说男人臀部越翘性能力越强这是真的吗？那么如何锻炼性感的翘臀呢？下面我们一起来了解下。

　　“臀型”暴露了你的性能力

　　第一，瘦臀：容易肾亏

　　特征：臀部没肉，两边内凹。

　　此类男人，性格冲动，脾气差，因有大男子主义，对女朋友态度不会好到哪里去。另外，如果此种人的眉毛散乱，肯定是打女人之人；相反，若眉毛较粗的话，就是怕老婆之徒，对老婆会贴贴服服。这型男人，会频繁索求性.爱，平时应适当进补。否则，容易发生肾亏（虚）。

　　第二，肥臀：性情平和

　　特征：臀部肌肉大而松弛，行走时晃来晃去。

　　此类男人，安于现状，温柔，脾气好，对女友的要求不多，是最佳男友之选，但容易被其他漂亮异性吸引。在性方面的表现一般，这型男人性欲较低，欠缺情趣，不容易发生出轨现象。

　　第三，圆臀：让你性福

　　特征：臀部肌肉呈圆股股的。

　　此类男人，往往是口碑不错的男朋友，听话而痴缠，对女孩不轻易放手。如果女性朋友不爱被人纠缠的话，此类男人能避就避。因为，虽然容易谈成恋爱但分手却很难。这型男人，在性方面的表现不俗，一定能如鱼得水。

　　第四，翘臀：最疼爱人

　　特征：两股向上翘。

　　此类男人，比较少走“桃花运”，甚至一辈子也较少有机会追到女孩。所以，这型男人感情很专一，少有外遇，一旦能追到女孩的话，会很疼爱对方；在性方面的表现一般，比较传统。

　　第五，大臀：求性频繁

　　特征：屁股太大且与全身比例不相符。

　　此类男人，对家人很好，是有责任心，顾家的好男人。在性方面，属于浪漫型，对性的需求很大，不论多忙都要坚持频密的性.爱，但持久度不够。因为长期过度消耗，也容易发生肾亏（虚）。

　　第六，结实臀：质量第一

　　特征：股肉扎实，常见于好运动的男人身上。

　　此类男人，很爱面子，对女友的要求高，常在朋友面前炫耀。所以，做这型男人的女人要时刻保持警觉，把自己打扮得漂漂亮亮，不容有失才和他外出，否则就是分手的下场。不过，值得一赞的是，这型男人的性能力非常强悍，且求质不求量。所以，当广大的女性朋友在选择配偶的时候，一定要留意男人臀部特征的表现，仔细观察，男人的下半身是否会给自己带来更多美好的“性福”。

　　如何练性感的翘臀？

　　翘臀动作一：俯身屈膝举腿

　　双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。

　　翘臀动作二：俯身负重屈小腿

　　双手双膝着地同练习2，沙袋绑于脚腕处(注意不要过重)。先把一条腿向后伸直，大约与地面平行，然后用力屈膝成90度。还原后重复。每侧3组，每组20次。注意动作始终要有控制，不能“甩”。

　　翘臀动作三：仰卧单腿抬臀

　　仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。

　　翘臀动作四：窄站距负重下蹲

　　双脚站距10—20厘米。两手持哑铃(重量因人而异)。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直。不要前倾。每组8—10次，3组。

　　翘臀动作五：站立负重后举腿

　　面壁站立，身体稍前倾，双手扶墙。沙袋绑于脚腕处，脚跟略抬起。动作开始时身体重心移到支撑腿，动作腿用力慢慢向后踢起，膝关节可稍弯屈。腿踢至不能再向后为止。坚持数秒后还原。每侧3组，每组10次左右。

　　翘臀动作六：弓箭步

　　起始位置：双腿打开与肩同宽，一条腿向后大跨一步，后腿脚跟抬高。

　　运动：向下蹲，尽量保持前后腿均为九十度，保持膝盖和脚踝成一直线。用力向上站起，但前腿仍保持弯曲，重覆8到15次后换腿，共做三组。

　　翘臀动作七：后踢腿

　　起始位置：单腿跪在垫子上，另一腿放在后面架子上。

　　运动：吸气后吐气，用臀部的力量将腿向后踢。吸气将腿收回停在胸前，尽量保持腿的角度成九十度，重覆8到15次后换腿，共做三组。

　　结语：翘臀的男人性能力最好吗?可以说，屁股比较翘的男人，臀肌比较发达，“电动马达臀比较有力”，所以也会具有较强的战斗力跟持久力。以上已为大家整理的一些锻炼性感翘臀的方法，想拥有较好性能力的男人不妨可试一试！祝大家性福！