月经不调

　　根据研究发现，现在很多月经不调的患者都是因为内分泌失调导致的。那么，你知道内分泌失调导致的月经不调该怎么办吗？

　　一、内分泌失调导致的月经不调该怎么办？

　　建议内分泌失调导致月经不调的女性先排除影响月经的外界因素，可以观察一段时间。

　　观察期间在日常生活方面应有健康的规律，多注意休息，避免劳累过度，经期要注意防寒避湿。注意自己的饮食，不宜食用生冷食物，多食用瘦肉、蔬菜水果及含钙丰富的食物。

　　保持心情舒畅，适当锻炼提高身体素质等。如果一段时间后症状没有改善，建议你到医院检查并进行适当的治疗。

　　二、内分泌失调要如何调理？

　　1、高质量的睡眠，尽量不要熬夜

　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧。每天保证8小时的高质量的睡眠，会对内分泌的调理有很大帮助，因为睡觉时人体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，因为晚上10点到凌晨2点，是人体处于最佳的修复状态。

　　2、适当运动

　　运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。人体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。适当地运动，可以增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。

　　3、健康喝水

　　水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物。每天喝8杯水，尽量少饮用咖啡型饮料。

　　4、学会放松

　　女性一旦处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围 内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡。所以，压力大了，要学会自己放松，尽量保持冷静。

　　5、少吃不健康食品，远离毒素

　　摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　温馨提示：内分泌失调导致的月经不调还是比较好调理的，患者可在平时生活中养成良好的生活作息习惯和饮食习惯，加强锻炼，慢慢进行调理。