2016-05-01 17:42来源:放心医苑网
在日常生活当中,很多女性为了爱美都不注意自己的保暖工作,所以引起痛经这种情况的出现,那么女性在出现痛经之后可以吃什么食物呢?
1、坚果
月经期间,女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸,比那些垃圾零食的热量更充盈,所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处。
2、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处,经期女性失血同时带走很多铁元素,绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充,另外它们还含有丰富的高纤维,这对经期消化问题起到一个很好的帮助。
3、新鲜水果
新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处,尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡,健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障,所以趁月经来之前,赶紧囤积好你的新鲜水果吧!
4、五谷杂粮
就像水果一样,粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物,它提供了重要的维生素和矿物质。
5、瘦肉
经期女性身体会流失很多铁,所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的,以避免贫血症状,瘦肉中含有丰富的铁元素,所以经期可以通过多吃肉来补充铁。如果你不是一个肉食者,只能通过其它方式来补充了。
很多女性都是喜欢吃肉的,但是在选择路方面尽量多吃一些瘦肉,新鲜水果也是可以有效改善女性痛经这种现象的,在日常生活当中也可以多做一些运动来改善自己的体质。
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