痛经

　　多数女性都在承受着生理痛的折磨，除了利用药物缓解经痛之外，日常生活中的饮食调理也是一个很好的缓解方法。身边的很多食材，就可以有效减缓痛经程度，助你解决这一烦恼。

　　吃什么食物可以缓解痛经？

　　1、镁

　　镁能缓解子宫收缩，杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高。

　　2、鱼油

　　鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类。

　　3、维生素B6

　　维生素B6也能缓解子宫收缩，并参与雌激素代谢，能缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高。

　　温馨提示：如果您正在备受痛经的困扰，你可以通过上面所介绍的食物来缓解痛经，希望能帮助到你。