月经不调

首页>生殖疾病>月经不调 >正文

月经不调该怎么饮食保健呢

2016-04-25 20:25来源:有问必答

   现在很多的女性像男性一样的工作,所以工作压力比较大,经常会出现月经不调的情况,但是也没有时间治疗,那么月经不调该怎么饮食保健呢?

 
  1、饮食应以清淡且富有营养为主。
 
  2、注意补铁。
 
  3、补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。
 
  4、可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。
 
  5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
 
  6、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
 
  7、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
 
  月经不调饮食宜忌
 
  宜
 
  1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
 
  2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
 
  3、蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
 
  4、水果的选择水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外,平时则应多食。如:苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。
 
  女性则会有月经不调期间一定要注意自己的饮食,千万不要吃过于油腻的食物,油腻的食物会加重月经不调这种疾病,而且可以做适当的运动调理自己的身体。
 

相关文章
热门排行
性福测试工具更多>>
推荐专题更多>>

触屏版|网页版|网站地图

Copyright©2014-2018 这样爱(www.zheyangai.com)