初中生性教育

 　　在月经期间，女性的身体都会比较虚弱。很多女性都很关注这个问题，月经期间的饮食要注意什么，吃什么比较好呢?

　　一、经期综合症有哪些表现

　　1.疼痛

　　经前综合症会引发全身上下的各种疼痛，如后背疼、头疼、轻微的乳房胀痛、关节疼痛等。

　　2.食欲大增

　　许多女性在经前都会特别想吃某种甜的或咸的食物，也有一些女性食欲不振，胃部不适。或者有人会出现腹胀和便秘。

　　3.情绪波动

　　对许多女性来说，经前综合症最大的问题是让她们的脾气阴晴不定。烦躁、易怒、沮丧、焦虑等等，有些女性甚至在此期间记忆力低下，无法集中精神。

　　4.粉刺

　　粉刺是经前综合症常见表现之一，激素变化使得皮肤中的腺体产生更多的皮脂，从而堵塞毛孔引起粉刺，粉刺的出现也证明月经快来了。

　　二、月经期吃什么食物好

　　(1)中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等。

　　(2)药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。

　　(3)食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。

　　温馨小贴士：无论是什么食物好，都不能偏食，不能一直吃，要注意营养的均衡。