助性运动

　　男人房事的质量大多数跟男人的性功能有直接关系。男人若出现性功能下降，则性生活质量必然也会下降。那么性功能下降是什么原因导致了呢？性功能锻炼有用吗？下面跟随小编来了解下。

　　性功能为什么会下降？

　　1、心理因素：男性若是心理因素受到影响，经常出现夫妻不和，周围人际关系混乱，在做爱的时候紧张，交流，恐惧等不良的心理因素，会影响男性的性功能，导致性功能下降的情况发生。

　　2、疾病因素：男性患有前列腺炎，精囊炎，尿道炎等疾病，长期的疾病骚扰，会出现一些不良的情绪，影响男性的性功能，出现阳痿早泄等疾病。

　　3、不良习惯：男性经常的吸烟喝酒，吃辛辣食物，有手淫习惯，或者是性生活不规律，不注意个人局部的卫生情况等等不良的生活习惯，也会影响男性的性功能。

　　4、年龄因素：男性一般在青壮年的时候会有较强的性功能，如果随着年龄的增长，性功能会有所下降。一般男性在30～40岁时开始减弱，减弱明显，但多数能保持至60岁。

　　性功能锻炼有用吗？

　　无氧运动能增强身体耐力和相关机能，肯定有利于性功能下降的治疗。那么哪些无氧运动能改善性功能障碍呢？

　　近日有运动专家得出研究结果说，常做无氧运动能帮助男性增加男性荷尔蒙的分泌。

　　无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。常见的无氧运动项目有：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

　　而对于那些想通过运动来改善性能力的男士，运动专家则推荐了以下三种运动方式：

　　游泳增强耐力这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

　　“猫伸展式”放松肩颈瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

　　骑马锻炼腿力骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

　　结语：无氧运动，合理的饮食，对性功能障碍，肾虚，有增强治疗效果的作用，平时也要多注意做到良好的生活，饮食习惯，均衡饮食，三餐规律的饮食。祝大家身体健康！