夫妻保健

　　老年男性如何对待性功能低下?调查研究发现,很多老年男性还是有过性生活的欲望,而且比较强烈.可由于老年人的年龄比较大,所以,性功能方面也出现了相对老化和下降.那么,为了帮助老年人能够实现枯木逢春,该怎么办呢?

　　一、夫妻双方对性生活的态度要积极

　　如果有人将性活动仅仅看作是一种例行的惯例,那他必然会觉得几十年夫妻性生活单调乏味,那么他可能会失去性兴趣,性活动水平随之降低.反之,如果积极对待性生活,那么,对于性生活的乐趣还是能保持的.

　　二、中青年时期的性活动水平

　　一般在进入老年期前性活动频繁的人,进入老年期后仍保持较高的性活动水平.老年夫妻的性活动习惯是从青年时期延续下来的,这习惯对老年期的性生活非常重要,由于双方或一方的抵触情绪,往往出现性交不能,久而久之,会对老年夫妻的生活带来阴影,最后的结局是性生活停止.。

　　三、对自己性功能要有信心

　　有不少老年人认为自己老了,这方面不行了,其实,这是社会偏见以及老年的衰败心理的作怪.这些老年人,从生理上看,过性生活完全是可行的,但是心理上认为不行,自我暗示,就影响到性功能的正常发挥.

　　老年男人怎样段练才能提高性功能

　　1.按摩阴囊强化男性精力经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

　　2.锻炼性交肌肉阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性 高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小 便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒 钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

　　3.来场这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷 水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻 疲劳感。

　　另外，每天可适当服用蜂蜜，蜂蜜可以改善体质，提高性功能。特别是对那些因体弱儿性功能下降这，可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。