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女性来月经前有哪些不适症状

2014-11-11 09:12来源:这样爱

   要来月经之前,很多女性都会出现一些不舒服的感觉,连性情也会改变。通常遇到这种情况就知道月经要来了。不适的症状因人而异,并不是每个人的不适症状都一样。小编归纳了一些常见的不适症状。

  女性来月经前的症状:

  一、长痘痘

  长痘痘找麻烦是女人最烦恼的事,不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长,这种酶能够导致发炎和感染。此外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。所以要消灭小痘痘,给自己补点锌吧。

  二、脾气暴躁

  缺乏元素那些摄入了足够维生素B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。

  三、失眠

  色氨酸因为荷尔蒙的变化,大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

  四、腹痛

  赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题,如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

  温馨小贴士:如果你的女朋友在月经前冲你发火、生气,请让一让她,她并不是故意的。

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