高中生性教育

　　每个时代，人们对美的定义有略微的差别。前阵子才流行反手摸肚脐、锁骨放硬币、胸夹啤酒瓶，这些热潮还没过去，如今又出了A4腰。但是小编认为，这种模样并不美丽，健康的美才是真的美。

　　一、拥有A4腰是病吗？

　　比如黄娭毑，已经是第三次来到著名的湘雅三医院营养科看门诊了，妥妥拥有A4腰，甚至B5腰的她主要目的就是“长肉”，通过膳食调查和人体成分测定后，我们发现黄娭毑并不是平时吃得不够，而是患上了“少肌症”。

　　什么是少肌症？少肌症是一种随年龄增加，以骨骼肌肌纤维质量下降、肌肉力量减小、肌肉耐力及代谢能力下降、结缔组织和脂肪增多等为主要特征的增龄性退行性病征，是老年人常见也常被忽略的疾病。

　　50岁以后，人的骨骼肌量平均每年减少1%-2% ，估计60岁以上老年人慢性肌肉丢失约30%，80岁以上为50%，而肌肉丢失30%将影响肌肉的正常功能。

　　二、青春期少女如何正确减肥？

　　1、不宜采用饥饿疗法

　　少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。

　　2、不用不适当的减肥法

　　抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

　　3、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构

　　热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。

　　4、保持身心健康愉快

　　精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。

　　5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物

　　6、多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水

　　饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。

　　另外，青春期少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。

　　温馨提示：青春期少女不可盲目追求美的标准，健康的减肥才是最美最健康的。青春期少女想减肥就要适当的运动加上饮食减肥法，不可过分减肥。