助性运动

　　环境的污染，生活节奏的加快，男人的压力越来越大，性功能越来越不如从前，壮阳药一大把一大把吃，还是不见起效。其实平常生活中的一些小动作也能很好地起到壮阳补肾的效果。大家不妨试一试！

　　1、直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。

　　2、然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉。结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）。

　　3、再站起时，前脚掌先用力，作为启动能量；紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，逐渐站起来，两手一直交叉，胸前智商头顶到脑后（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形。）

　　呼吸方法：

　　1、身体下蹲的整个过程呼气，身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒种（最好用腹式呼吸法)。练习多长时间应根据个人体质而定，以不觉疲劳为宜。

　　2、练后很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳需， 轻轻捶打后腰。通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热。有人会打嗝、放屁。

　　至于长期效果，大家自己去感受吧。如出现腹痛，腰酸等不适合症状，可按摩复溜、太溪穴，很快可解决。如果再配合金鸡独立一起练，那就更妙了。

　　有什么难的，还堪称是什么秘诀！许多人会有这样的感叹。但这确是一层纸，但对很多人来讲，却永远是一座山。

　　结语：这个功法看似动作简单，看似平常，但若长期坚持做下来，那真能起到壮阳补肾效果。生活中有些动作比壮阳药来得实在，既能壮阳又能强身健体。