肾虚

　　以前和好哥们在一起聊天的时候总是说你肾虚了或者我肾虚了。但是我从来都没有想到我真的肾虚了，从三个月之前每天睡醒之后就会感觉我的腰有些不舒服特别是起来运动了，一会儿稍微缓解了，晚上睡觉之前又会疼了。去了医院检查医生说我肾虚火旺。那么，肾阴虚火旺该如何调理呢？

　　一、肾阴虚火旺的饮食调理方法

　　1、生地黄粥

　　材料：生地黄、大米。

　　做法：将生地黄以及大米清洗干净，然后沥干水分备用。

　　将生地黄放入锅中，加入适量的清水进行煎药。

　　去除渣滓之后在药液之中加入大米，然后熬煮成粥;起锅之前加入少量的食盐调味，这样就可以直接服用了。

　　2、百合粥

　　材料：新鲜百合、大米、冰糖。

　　做法：百合以及大米淘洗干净。

　　然后沥干水分;在锅中加入适量的清水。

　　煮开之后放入大米熬煮成粥;粥煮熟之后加入准备好的百合。

　　煮熟之后加入冰糖调味就可以起锅直接服用了。

　　如果说没有新鲜的百合，那么用百合粉也是可以的。

　　3、天门冬粥

　　材料：天门冬、大米。

　　做法：将天门冬以及大米清洗干净，然后沥干水分备用。

　　然后将天门冬和适量的清水一起煎煮。

　　最后去除药渣;在药液之中加入大米，然后熬煮成粥;起锅之前加入食盐进行调味。

　　这道食谱非常的适合在每天的早餐服用，具有非常好的治疗阴虚火旺的作用。

　　二、肾阴虚火旺的按摩调理方法

　　1、按摩耳郭

　　【做法】①用掌心对着太阳穴，手掌倒着向下，按握住耳郭，轻揉10次，直到耳朵微红，有点温热为止。②用双手掌把耳朵由后面带动耳郭向前扫，紧接着再回过来时带动耳郭向后扫，反复做10次即可。③双手握成空拳，以示指、拇指沿耳郭上下来回擦摩数十下，使之充血发热。

　　2、搓擦涌泉穴

　　【做法】①用改善睡眠功能的植物提取液浸泡双足，然后洗净双足。②用左手小鱼际轻擦右足底涌泉穴，再用右手小鱼际轻擦左足底涌泉穴，来回摩擦各100次，以感觉到足心微热为佳。

　　3、揉搓耳垂

　　【做法】①用手指轻捏住耳垂，反复揉搓并用力前后上下拉动，力度以不疼痛为限，每曰2～3次，每次做1分钟。②以双手示、拇指肚，分别提揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回原形。