助性运动

　　精液量的多少虽然与男性健康有关，但不能以精液的质量来衡量性功能的好坏。性功能受年龄、激素水平、体力和精 神状态等诸多因素影响。而且排精量过多，如超过7毫升以上，也是一种病态，大多由精囊炎症所引起。

　　排精量多并不等于性能力强

　　精液是由精子和精浆组成的，精子是由睾丸曲细精管内的精原细胞分化发育而来的。成熟的精子由附睾、输精管达射精管，暂时贮存在精囊内，射精时有大量的精囊液、前列腺液、尿道球腺液与精子混为一体，总称精液。一个健康的成熟男性，每次精液的排出量应在3～7毫升。

　　精液过多实质是精浆分泌或渗出过多，而精子总数并没有变化，这自然会引起精液中精子密度降低，从而降低受孕几率。过量分泌的精浆因炎症等病理因素的影响，还会干扰精子的活动和功能。另外，精液量过多会使带有大批精子的精液从阴道流失，也会减少受孕的机会。

　　男性如发现自己多次的排精量都大时就得注意了，最好去医院检查。欲改善精子质量，提高精子活性或备孕的男性，可服用含锌、硒、蛋白质等营养物质的保健食品提高精子质量。

　　另外，平时生活中，应保证营养均衡，多吃富含锌、硒、蛋白质的肉类食物，如鱼肉、海产品、动物肝脏等，这三种营养物质是构成男性生殖系统的核心营养成分，可提高男性免疫力及精子质量。适当吃些新鲜水果，其所含的维生素有利尿通淋的功效，能清热解毒，如葡萄、猕猴桃、冬瓜、黄瓜等。作息规律、经常锻炼可以为精子生成创造良好环境，促进精子代谢，还能增强免疫力。