补肾食物

　　玛卡是原产南美洲安第斯山脉的一种十字花科植物，主要食用部分是其富含淀粉的块茎，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪和膳食纤维，还富含植物甾醇以及铁、镁、硒、钙等元素。玛卡和萝卜属于同一个科，根的形态与圆萝卜很相似。在营养上，玛卡与红薯、山药、萝卜等类似。那么玛卡壮阳吗？19岁可以吃玛卡吗？

　　专家表示，玛卡对生殖功能的作用目前还非常缺乏证据支持。大部分的相关研究都只是在实验动物身上进行的，临床数据很少，而且研究质量也不够高。玛卡唯一的优势在于它还算比较安全，如果是没有添加其他什么“功效成分”的玛卡，基本上不用担心安全问题。那么，19岁可以吃玛卡吗？

　　玛卡的食用人群为成人，18岁以上就属于成人，所以19岁是可以吃玛卡的。那么食用玛卡前要注意哪些呢？

　　玛卡按照颜色分为白色、黄色、紫色和黑色4种，其中按照产量由高到低依次为白、黄、紫、黑，其中白色和黄色最常见，他们占据玛卡的绝大多数，紫色玛卡不是很常见，最罕见的要数黑玛卡了，黑玛卡是玛卡中的极品，只能在苛刻的条件下生长，符合标准的土地不到50公顷，在所有玛卡的采集量中黑玛卡只占5%。秘鲁安第斯山脉原产的黑玛卡更稀少珍贵，仅占所有玛卡采收量的0.8%。因此秘鲁黑玛卡被业界誉为玛卡中的“黑钻石”。按照营养成分的种类和含量来说，由高到低依次为黑色、紫色、黄色和白色，颜色越深，其营养成分含量也越高，就同种营养成分的含量而言，黑玛卡通常是黄玛咖的2-4倍。

　　说过了玛卡的种类，接着我们来说说玛卡的主要作用功效。玛卡的主要作用功效主要表现为：1、调节人体内分泌平衡及缓解人体更年期症状；2、抗疲劳，快速补充体力；3、提高生殖功能和性能力。

　　再接着，我们该说玛卡的食用人群和禁忌。对于玛卡而言，只要是成人都是可以服用的，尤其是适合那些精力不足、乏力、性无力、性生活不和谐的人群等，建议食用玛卡时不要同时服用其他滋补强身的物质，以免使玛卡的作用大大折扣。

　　注：目前医学上虽然认为玛卡对人体无副作用，但是在食用前也必须先咨询医生。