初中生性教育

　　网友提问：我现在就是这几天来月经了，不知道这几天能不能喝牛奶呢，我觉得牛奶有营养呢，所以想在这几天喝些牛奶补一下营养，这个不知道到底行不行啊，我就是一直都没想通呢，所以希望医生可以给我说一下这个问题呢。

　　这样爱两性专家表示：女性月经期间可以喝牛奶的，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可缓解甚至消除痛经之苦。还要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

　　推荐经期的最佳菜单：

　　1、牛奶鱼片花生糊

　　做法：1、花生酱适量，鲜奶300毫升，咸鱼片少许，白砂糖适量。

　　2、将花生酱，咸鱼片放在小锅里，倒上鲜奶搅拌均匀，以小火烧开，搅拌成浓稠状，即可起锅。

　　2、牛奶粥

　　做法：1、将火腿以及胡萝卜，青椒，玉米等色彩鲜艳的蔬菜切碎。

　　2、将牛奶，高汤，切碎的蔬菜，火腿等一起放在锅子里，并且加温到不至于沸腾的程度。

　　3、放上米饭并把它搅拌起来，最后加点盐和胡椒粉调味即可食用。

　　温馨提示：虽然牛奶加热会对经期有好处，但是小编想提醒大家，牛奶的加热不能过高，以免破导致牛奶中的乳糖焦化，焦糖会诱发癌症。