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女人要怎么做才可以缓解痛经

2016-01-15 16:28来源:网络

  痛经影响生活生活质量,会让女性的心情变差。有时候痛经的人会用止痛药来缓解疼痛,这种方法是治标不治本的。而痛经则和个人的体质有关系,缓解痛经还得从调养身体做起。如果平时注意一点,多做一些对身体有益的事情,痛经就很容易离女人而去。这边有7大妙招,可以帮助广大女性朋友缓解痛经。

  1、少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间痛经的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

  2、服用止痛药:当痛经开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。

  3、练习瑜伽操:练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  4、禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重痛经的问题。

  5、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

  6、泡矿物澡:在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓解痛经。

  7、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解痛经。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

  除了以上7点,有时候女性还需要做到如下几件事情——

  防止受寒:一定要注意经期勿冒雨涉水,无论何时都要避免使小腹受寒。

  多吃含有铁和滋补性的食物:补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

  调整自己的心态:如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么你必须调整自己的心态。而且如果你已经月经不调,保持良好的心态也是非常必要的。

  身为女人又幸福又辛苦,女人的身体和男人的又有很多不同。痛经不是每个人都会有的,想成为更幸福的女人,就得彻底和痛经说拜拜。女人更应该注意生活,缓解痛经,让自己的生活变得更精致!

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