补肾食物

　　我们都知道大蒜可以杀菌，常常被人们拿来当佐料，但是你知道大蒜能提高性能力吗？吃大蒜提高性能力，这个到底有没有科学依据呢？下面我们一起来看看吧!

　　吃蒜补锌改善勃起障碍？

　　认同大蒜能催情壮阳的一方，认为大蒜能刺激中枢神经分泌雄性荷尔蒙，增加精子数量，提高性能力，促进体内和阴茎的血液循环，改善勃起障碍。有些民众则认为男性到一定年纪后，体内的锌会流失，缺乏或不足时会使睾丸酮明显减少，造成睪丸和前列腺发育迟缓或萎缩，进而影响性功能，而大蒜中的锌正好可补充流失的部分，提升「性趣」。

　　心酸！蒜锌量少牡蛎40倍

　　不过，大蒜的锌含量没有特别多，每100公克大蒜的锌含量仅0.88毫克(mg)，相较于牡蛎，每100公克的锌含量达35毫克，相差近40倍，简直就像小巫见大巫。其他蛋白质食物如动物内脏、海鲜、鱼类、牛肉，锌含量也明显高于大蒜。

　　虽然锌是人体不可或缺的营养素，可促进生长发育、免疫调节、内分泌系统，维护生殖器官正常发育，对男性有强精助性的功能，但锌不是补越多越好，过量反而会加速身体老化，导致免疫系统缺陷。

　　成年男性每日的锌摄取量为15毫克、成年女性12毫克，每天最多不可超过35毫克。

　　改善性障碍先找医师诊断

　　至于吃大蒜究竟能否提高性能力，德国曾有医学研究发现多吃大蒜可提升男性性欲，让勃起时间更持久，但其机转作用仍有待更多实验研究佐证。此外，大蒜壮阳的功效可能也会因种族不同而有差异，目前东方国家尚无相关研究可佐证。

　　引发男性性功能障碍的原因很多，食疗改善的效果有限，建议有此困扰的民众，还是先给泌尿科医师检查，针对病因予以治疗，才能尽快恢复「雄风」。