高中生性教育

　　网友提问：最近老是梦遗怎么办啊？

　　这样爱两性专家表示，未婚男青年每月梦遗两、三次或三、五天梦遗一次都是正常的。甚至在一、两天梦遗一次也不应认为是异常。但是如果长期频繁梦遗，天天发生，甚至一夜发生几次，或者已婚有规律的排精的话，还出现频繁的已经则有可能是病理性的，如：前列腺炎，就是最常见的引起频繁梦遗的原因之一。建议您到医院就诊，可通过先进的诊断技术来确诊，针对性治疗是完全可以治愈的。

　　老是梦遗该怎么办？

　　1、首先心理上不要有负担，因为男孩子都是这样过来的，正常人到年纪就会发生这样的情况。

　　2、分析一下自己的生活及作息方面的原因。A、生活方面是指白天或者睡前有无一些异性方面的刺激，比如看到了图片或者视频或者谈论了这方面的事情，因为你现在年轻体壮，精力旺盛，很容易受到刺激，晚上就容易出现梦遗。（注意：即使没有刺激也会有梦遗，但是次数会少）

　　建议每天继续加强锻炼，但是要适度，凡事适度有益，过度不好，根据自己的身体情况，不要放松锻炼，多交一些高层次的朋友，提高自己的内在素质，生活充实、思想充实了情况就会好些。

　　运动治疗梦遗疗法：

　　（一）仰卧收腹臂腿上举法

　　1、仰卧收腹臂腿上举的锻炼，主要锻炼腹肌，增强性能力，对频繁遗精有很好的治疗作用。

　　2、取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。

　　3、每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。

　　4、随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

　　（二）静力半蹲站桩法

　　1、挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。

　　2、如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。

　　3、随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

　　另外，患者还可以通过自我按摩的方法来解决梦遗问题。

　　用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。