助性运动

　　早泄的意思是指阴茎在阴道内抽动不足15次或者插入阴道一分钟内射精就叫早泄。

　　由于每个人的体质不同，有生理上或心理上的原因，如果夫妻长时期没性交，第一次性交时会比较快一点，阴茎比较敏感，有点性饥渴，夫妻新婚很激动，比较快是正常的，习惯后会慢慢延长。如果确实存在射精快那么该怎么办呢？下面教大家如何提升阴茎硬度。

　　1、尽量延长一口次的刺激时间，可以几种刺激手法，轻重结合练习，达到让阴茎接受长时间刺激，而不进入射精期，提高阴茎的耐受力。

　　2、用心体会感觉，在出现射精紧迫感之前暂停，目的是学会控制射精紧迫感，然后及时深呼吸调整后，重复练习。养成对射精紧迫感的控制力！

　　结语：延长男子射精时间最主要的还是要坚持、改进、再坚持、再改进，另外再配点壮阳食物，如山药、西红柿、含蛋白质食物等。