夫妻夜话

　　随着社会在不断的发展进步，但是男性不育的患者却也在不断的增多；男性不育症是指有生育能力的夫妻同居一年以上，未采用任何避孕措施而未曾怀孕的情况；而一些男性不育症患者并非器质性原因引起，却是来源于不良的生活习惯，常见的有以下几个方面。

　　1、嗜烟酗酒；

　　由于社会的交际中避免不了烟酒，在此建议广大男性朋友尽量控制烟酒量；烟中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用；乙醇能影响精子，慢性酒精中毒者中。70%的精子发育不良或丧失活动能力。

　　2、精神状态不佳；

　　由于工作压力过大或休息不好等都有可能造成精神状态不佳，长期的精神压抑、沮丧、悲观、忧愁，往往引起不育。主要是由于其影响了大脑皮质的功能，于是全身的神经、内分泌功能及睾丸生精功能和性功能均呈不稳定状态。

　　3、长期久坐；

　　久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，位于会阴部的前列腺长期受到压迫，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎症；而前列腺炎可以通过多种途径影响男性生育能力。

　　4、频繁的热水浴；

　　阴囊的温度比正常体温要低1～2℃，以利于精子的生成和发育，频繁的热水浴，使阴囊温度上升，影响精子的生成；故建议洗澡时水温不宜过高。

　　5、 房事不当或过频；

　　尽管睾丸每天能够产生数亿个精子，到精子还需在附睾里发育成熟；一次射精后，需要5～7天才能够恢复有生育能力的精子数量；所以，房事过 频导致每次射出的精子数量很少，可引起不育。另外，性交中断、手淫过度或房事不规律，也会导致性器官的不正常充血，均不利于精子生成。

　　6、营养不良；

　　人类精子的产生与饮食中的营养水平密切相关，必须摄入足量的钙、维生素A、维生素E等物质；若营养不良或偏食，则影响精子的产生和质量，平时可以多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　7、长期长途骑车；

　　骑自行车时，车座正好压迫尿道、阴囊、会阴部位，长期骑车，使上述部位充血，可影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能；骑车时的颠簸震荡，还会直接损害睾丸的生精功能。

　　8、长期穿紧身裤；

　　这样做一是使睾丸温度升高；二是阴囊散热出汗受阻，同样使睾丸温度升高；三是阻碍阴囊部位的血液循环，造成睾丸淤血，故不建议常穿任何样式的紧身裤。

　　延伸阅读：怎样提升精子质量？

　　多吃绿色蔬菜。

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。平常的饮食中不能总是大鱼大肉的，每天要吃一到两盘蔬菜才行。比如山药、小白菜、菠菜等。蔬菜尽量选择无机的、自然成长的比较好。比如菠菜，小编喜欢购买生长的麦子地里的，天然没有化学肥料。

　　多吃坚果类食物。

　　坚果中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。像花生、核桃、开心果、杏仁等都不错，每天只需一小把就可以。

　　多吃白肉少吃红肉。

　　白肉指鸡肉、鱼肉等海鲜类，含蛋白质高，胆固醇及饱和脂肪酸少；红肉指猪肉、牛肉、羊肉，含胆固醇及饱和脂肪酸高。相比而言，前者对男性精子的质量有更多的帮助。

　　注意锌的补充。

　　想提升精子质量，要多补充动物性的食物，这类食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品。