初中生性教育

 　　每次都听到女性朋友说，哎，那个来了，不能吃冰的。真的有这么回事吗?如果有，月经期间那么进食冰冻食品饮料会如何影响身体健康?

　　吃冰会导致经痛加剧，主因是因为冰凉的食物，可能使腹腔血管收缩、血流不足，而加剧疼痛，因此建议，经期间千万别吃冰，否则恐使子宫排血量变少、经血排出困难，甚至经痛的情况。

　　1、胡桃：民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

　　2、鸽肉：鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

　　3、淡菜：淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

　　4、羊肉：羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

　　5、芝麻：黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

　　6、海参：海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

　　温馨小贴士：月经期是女性独有的生理状况，这个时期的女性要多做些有氧运动、多吃碳水化合物等食物。