2015-10-19 09:15来源:39健康网
有网友提问:我现在就是这几天来月经了,不知道这几天能不能喝牛奶呢,我觉得牛奶有营养呢,所以想在这几天喝些牛奶补一下营养,这个不知道到底行不行啊,我就是一直都没想通呢,所以希望医生可以给我说一下这个问题呢。
一、经期可以喝牛奶吗?
牛奶是摄取钙质的来源之一,钙质不仅能强化骨骼,帮助儿童发育,而且还有抑制躁郁等缓解更年期症状以及合成胶原蛋白的功效。
喝上一杯牛奶,不但能为身体补充充足的钙质,还能同时摄取到钾质和维生素。
钾质能抑制血压上升,而维生素则因为具有促进脂肪与糖分代谢的功效,因此能让身体排出更多的毒素,非常 有助于皮肤的保养。
因为牛奶中含有上述的各种营养成分,因此被认为是具有高营养价值的食物,而受到大众的喜爱,不过牛奶不宜多喝,每天喝一至两杯即可。
由于女性在月经来潮时,身体会流失一部分血液,血液的主要成分中有钾和钙等主要成分,因此,应补充蛋白质,矿物质等营养物质及用一些补血药,在此期间,既可美容养颜又有补血活血作用的牛奶是不可缺少的了。
二、女性经期的饮食原则
女性经期因为盆腔处于充血的状态,这时不宜再受食物的刺激,否则易造成经血量过大、经期延长等症状,最好是能够食用新鲜、清淡容易消化的食物。另外经期女性容易出现便秘的情况,可以多食用新鲜蔬菜、花生、蜂蜜等润肠通便的食物。女性经期还要注意,身体失血流失的铁质要从饮食中补充,所以动物肝脏、蛋黄、豆制品等等都可以多进食。
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