大学生性教育

首页>性启蒙>大学生性教育 >正文

经期快速减肥法 减腰不减胸

2015-10-10 08:59来源:健康之家网

  “大姨妈”对女人们来说,真是既可恨又可爱,恨它带来诸多不便,有时还痛不欲生;爱它保持青春活力,排毒净体,甚至还能瘦身减肉。相信不少正在为减肥苦恼的MM们一定很好奇,难道“大姨妈”还有这个功效?不错,它的确可以做到!那么经期如何减肥最有效呢?

  一、女性经期如何瘦身?

  1、减肥不减胸:利用女性生理周期

  你必须清楚从mc来的第一天起,就是你的丰胸佳期,到月经后的11、12、13天,这是丰胸的黄金时期,这个时期你需要多做按摩运动么,多吃丰胸食物,比如马铃薯以及豆类和坚果类等,这些食物里面含有丰富的维生素C和E,能增加胸部弹性,还要记得多喝牛奶,特别是木瓜牛奶,丰胸效果特别显著。

  2、减肥不减胸:食补

  胸部里面大多是脂肪,所以你得保证平常的饮食含有蛋白质很不饱和脂肪,多吃瘦肉(鸡肉、鱼虾等白肉为主)、豆类、坚果食物,不仅能丰胸,而且也是女性补气养血圣品哦!

  3、握“时期”自然减轻体重

  对于女性来讲在经期前后,体重会有一些轻微的变化,这主要是因为女性的生理周期会改变促使体重发生相应的变化,比如说生理期间体重会有些减轻,而生理期后体重对又会变重,这就告诉想减肥MM们,只要抓住经期关键时期,体重也会自然减轻,那么自然也会轻松达到减肥目的。

  二、经期快速减肥法

  第1天以调整主食开始进行瘦身。

  经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。

  第2天正式开始变得苗条的日子。

  饭前进行时机体操。调节主食后的第二天,早餐前量体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

  第3天-第4天有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量。

  这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题。不要急于限制饮食。

  第5天即使饮食与平常相同,但体重依然减少。

  做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所至。

  第6天-第7天若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身。

  如果第6天-第7天体重开始减少,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期,一个月循环3次。

相关标签:减肥快速经期
相关文章
热门排行
性福测试工具更多>>
推荐专题更多>>

触屏版|网页版|网站地图

Copyright©2014-2018 这样爱(www.zheyangai.com)