助性运动

　　如何才能延长性生活的时间?多数被调查者尤其是男性表示，实质性爱超过13分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力，而少于7分钟，会有意犹未尽之感。那么就连最长的平均做爱时间都只超过完美性爱时长最低标准36秒，那么如何来延长性生活时间呢?问题的关键其实是降低龟头的敏感度。

　　龟头是男性的第一性敏感区。最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激(一般是压迫)后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。这里介绍以下几种方法：

　　【控制兴奋】

　　性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、满足期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个交合中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

　　【无心插柳】

　　大脑里有一块负责性满足的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得满足，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。

　　【礼貌精神】

　　交合时不要只顾着自己达到满足。通过按摩爱抚，让对方先感受到一次性满足，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。

　　【按压尿道】

　　当你发现自己交合时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压小弟弟下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在小弟弟的背面。这样做可以减少小弟弟中的血液，从而让快速射出的欲望得到抑制。

　　【咨询医生】

　　一项最新的研究发现，不持久的男人服用抗抑郁药物后，73%的人症状明显好转。但在服用前，一定要咨询医生自己是否适合用药。

　　【别忽视第二次】

　　满足后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次交合时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。