2015-08-20 08:51来源:这样爱
青春期少女成长发育的一个信号就是月经初潮。然而,有些少女月经初潮时,会引起某些部位产生痉挛,或者全身抽筋,这主要是因为卵巢的发育不够成熟,使得钙的吸收受阻碍。那么青春期的少女月经初潮要注意什么?一起来看看吧。
青春期月经初潮不妨多补钙
少女初潮以后,随着卵巢发育的逐步成熟,卵巢能充分地分泌雌激素,从而促进使体内吸收更多钙质,并能使钙质在体内停留较长时间,这样便消除了因缺钙引起和各种不适现象。
经期需要补钙的,补钙可以多吃点虾皮、奶及豆制品贝类等富含钙质的食物等。另外,在吃的食物里面放一些食用骨粉,这种骨粉对补充钙很有效,因为它的的吸收率很高。
经期记住三项军规
1、月经来潮的前1周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜、水果的摄入;要多饮水,以保持大便通畅,减轻骨盆充血的程度。
2.月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
3、月经来潮期间会损失一部分血液,因此,女孩子在月经后期需要多补充富含蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁等矿物质的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
看完上文的介绍,各位女性就知道月经初潮要注意什么啦。若是自己家的孩子或是亲戚家的孩子,到了青春期,可以普及一下青春期少女月经初潮要注意的一些常识哦。
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