助性运动

　　男人无论在什么年龄段，都是会很重视自己的性爱能力，而性爱能力也是会随着年龄的增长而呈现退化趋势的，尤其是35岁以后，男性性成熟度及性经验达到高峰期，之后则渐渐处于下坡的状态。也就是说，35岁后，男人的性能力处于下降趋势。那么，根据中年男人的生理和心理特征，该如何提升性能力呢？

　　1、速度需要调整

　　步入中年的男人，在性行为方面会出现显着差异。年轻人的性行为通常表现得快速而激烈，他们很容易兴奋，而且像火药一样一下子爆发出来。20多岁的男性在房事开始后2-3分钟即可达到高潮，而妻子却可能需要二十多分钟才能达到高度兴奋。于是往往出现妻子正渐入佳境时，丈夫却已经偃旗息鼓的情况。调查表明，二十几岁的新婚女性在所有年龄段中是最难达到性高潮的。而随着年龄的增长，男性兴奋的节奏开始缓慢，血流速度和肌肉收缩速度自然减慢，因而四五十岁的男性达到高潮需要更长的时间。这种缓慢的富于感情的性爱对妻子却更具诱惑力。随着“性奋”的同步化，妻子自然会获得满足。

　　2、注重亲吻和爱抚

　　相信每个男人都曾有过这样的感受，年轻的时候即使只是看到晾晒在阳台上的文胸也可能产生勃起。但是过了35岁以后，面对妻子的身体就可能不以为然了。他会更加注重妻子的亲吻和爱抚。51%的年轻丈夫在看到妻子脱衣服时会兴奋，而到了四十几岁，这个比率会下降到40%。如果夫妻能多以自己的行动来代替眼睛，以主动的表达代替被动的接受，将会获得意想不到的效果。所以，男性35岁以后，会更加注重亲吻和爱抚，同时也会让房事质量更高。

　　3、男女角色互换

　　在房事方面，年轻时总是男人比较主动。年轻夫妇之间，总是丈夫主动拉近妻子并在耳边轻言细语地表达房事的愿望。经过多年以后，妻子则可能变得积极主动，其原因在于激素分泌的变化。男性和女性体内都分泌雄性激素和雌性激素，但在不同的年龄阶段，它们的分泌量比例不同。男性的这两种激素分泌比例改变后，他可能更愿意处在被动者的位置。女性体内的雌性激素减少后，雄性激素分泌相应增加，就有可能变得更加主动。所以，想让房事更好的话，不妨互换角色，让女性主动。

　　4、尝试新的方式

　　随着夫妻之间的了解、相处时间的增加，在房事上就会逐渐感到乏味、枯燥。不过，夫妻之间年龄增长后，互相了解增多后，就会由于彼此的熟悉和信赖，不再羞于讨论如何获得更满意的性生活。不妨学会用新的方法、新的观点解决旧问题，比如夫妻同浴等等。要知道完美的房事，需要我们多点心思，多点花样去创造的。尽管没有了年轻时的激情，但我们却可以通过不同的新鲜方式，让房事变得更有趣、更完美。

　　5、重质少量

　　年轻时，我们房事的次数就会比较多。50%的年轻夫妇每周两到三次，其中有11%的夫妻在四次以上。过了35岁以后，这个比例降到39%。而45%的夫妻可能“一个月没几次”，但他们还是会感受到情感和身体上的满足。房事的次数减少后，夫妻更应意识到每次性生活质量的重要性，要是两人能同时获得身心上的满足，哪怕只有一次性爱，也比平常的数十次好得多。“小别胜新婚”，也说明一次高质量的性生活对于夫妻关系有多么重要。

　　一旦过了35岁之后，男人就要学会如何提升自我性能力。尽管无法和年轻时相比，但我们却可以从侧面入手来提升性能力，让房事更加和谐美满。当然，这需要夫妻共同调整和适应。只有真正了解35岁后的一些变化，才能知道如何去面对，去解决。当然，我们也要以正确的心态面对，从而获得持久的快乐。哪怕是进入了老年，也是如此。