大学生性教育

　　我们的腰部每天都承受着我们想象不到的负重，在生活中，如果我们不会保护自己的腰部健康，不能有效的为腰部减负，那么，不止我们的腰部会受伤，肾脏健康也会被危及，因此，对于想保护肾健康的朋友们来说，今天的文章一定要好好看一看。

　　“腰不好”等于“肾不好”

　　从解剖学理论上来说，肾在腰的两侧，是一个比较大的功能群体，包括内分泌、泌尿、生殖系统，甚至还有一部分血管神经系统功能，因此其生理作用相当广泛，可谓牵一发而动全身，出现腰酸等症状，首先就是考虑肾虚、肾气不足。

　　肾虚可致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，相互依存、相互制约，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退，就会发生病变，男性会出现性功能问题，如早泄、滑精等，严重者甚至会影响生育。因此，对男性来说，护腰就是保护男性的根本。

　　专家提醒：一切使腹压升高的动作，如咳嗽、喷嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活动时疼痛加剧，休息后减轻，一旦发现持续性腰疼，可能就是提醒你，腰出了问题，应该加以重视。

　　加强锻炼控制体重护好腰

　　专家指出，护腰首先要调整生活方式，注意预防肾脏亏虚，比如不能熬夜、避免久坐。其次，要注意合理饮食。男性可以根据自己的体质状况，选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食品，如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。最后是要加强锻炼。

　　此外，控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上挂了一个大沙包，使得身体的重心向前倾，大幅增加了腰部的负担。所以，减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容。