助性运动

 　　对于中年人来讲，还是需要享受性爱生活的，可是他们的身体却不容他们这样了。那么对于还想要性生活的中年人来讲，要如何保持自己的性能力呢。好的，实际上，我们平时是有些方法的。

　　1、对自己的性功能充满自信

　　要坚信自己的性功能是正常的，强健的，才能延缓性的衰老。

　　2、要有强烈的进取心

　　奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，精力充沛，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。

　　3、保持适当的性生活

　　禁欲和过度的性生活会导致早衰，而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。

　　4、保持健康的心理状态

　　性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感，精神抑郁会影响性功能的发挥。

　　5、经常参加体育锻炼

　　因为体育锻炼增强了体质，所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行，使下肢得到锻炼，而性功能的“兴衰”与腰部和腿部有密切的关系。

　　6、注意保持外表的年轻化

　　可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻，外表的年轻有助于保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。

　　7、注意适当增加营养

　　可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

　　8、讲究科学的生活方式

　　不吸烟、不酗酒、不过度疲劳。起居有时，饮食有度，保持充足睡眠。

　　温馨提示：一旦过了35岁之后，男人就要学会如何提升自我性能力。尽管无法和年轻时相比，但我们却可以从侧面入手来提升性能力，让房事更加和谐美满。当然，这需要夫妻共同调整和适应。只有真正了解35岁后的一些变化，才能知道如何去面对，去解决。