夫妻夜话

　　和谐、正常的性生活可以增进夫妻情感，却也有着让人意想不到的意外收获。医生表示，正常的性生活，可以给女性带来健康。

　　何为正常？鞍山市妇儿医院生殖健康中心副主任医师陈建华表示：“规律的、和谐的、高质量的性生活确实会相应减少夫妻双方产生疾病的几率。”他表示，一般性生活一周两次为正常，体力稍差者一周一次也可。

　　细说性福生活三大好处

　　规律、和谐、高质量的性生活为什么能有“减少疾病发病率”的功效？陈建华认为主要有以下三方面：

　　首先，有利于愉悦身心。正常的性生活可使人精神饱满，情绪愉快，食欲增加，睡眠良好，心理处于一种奋发向上的状态。同时在性生活时，肌肤相亲，肌体体表广泛得到按摩。 “一次愉悦的性生活体验可以使双方大脑产生类啡肽，这是种让人产生快乐感觉的化学物质，能平复情绪，可以有效地缓解日常生活的压力。 ”

　　心情愉悦，压力减小，自然会减少疾病的发生。

　　其次，性生活可以有效地调节内分泌，使双方的机体更加有活力，减少患病几率。

　　第三，高质量的性生活可以使夫妻双方增进感情，促进家庭和谐，这也是保持身心健康的一个很重要前提。

　　正确认识自己的性需求

　　陈建华表示，在追求和谐、高质量、有规律的性生活期间，女性起到很重要的作用。她们大可放下思想上的包袱，正确认识自己的性需求，完全可以在性生活中采取主动。他建议，女性想获得健康、正常的性生活，可以从以下几方面入手。

　　一、根据自己的需求和能力，主动过好性生活。这方面大可不必太过“矜持”，偶尔与伴侣换位，主动表现出要求，可以使您的夫妻生活更好。青年女性每周应不少于2次，中年女性每周应保持一次左右的性生活。如性欲较强者，可适当增加性生活次数，切忌人为地压抑自己的欲望。

　　二、注意健身与美容。如果经常参加健身锻炼，注意修饰打扮，有助于提高肌体的活力和对异性的吸引力，尤其是美化了在丈夫心目中的形象。女性不要只围着丈夫和孩子转，最终牺牲了自己的美丽，也变得没有了魅力。

　　三、讲究饮食营养。女性朋友应当吃一些有助于美容和提高性功能的食物。鱼类、蛋类、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻、蜂蜜、核桃等富含蛋白质、微量元素、维生素等食物，能起到美容和“助性”的双重作用，此外，豆制品、新鲜蔬菜、水果等更是维护身体健康所不可缺少的食品。

　　四、药物调节。有些女性存在或轻或重的性功能障碍，影响性生活质量。其症结多属以心理障碍为主的心理、生理性功能失调，除心理疏导外，可以在医生指导下适当服用雌激素 （如己烯雌酚等）、谷维素、维生素B6及女性性兴奋剂等药物，予以纠正。