肾虚

　　很多人都在关注月经期的保养方法，因为对于大多数女性来说，生理期时一个关键时期，想要健康养生的女人都会选择合适的滋补时期。尤其是补肾补气的女人需要在关键时刻滋补身体。那么，生理期滋补需要注意什么呢?我们一起来看看吧!

　　每个人对于生理期这个特殊期都是爱恨交加的。女性保健专家建议，女性经期一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。下面，小编来介绍女性月经后要注重滋补肝肾。

　　月经期：以通为主

　　血脉不通则痛，除了痛经之外，女人若是身上出现了一些痛证，也多半因为气血不通所致。专家说，月经期(即月经来潮的5~7天)，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。因此，经血要以“通”为主。

　　对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。另外，这个时期还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉，不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。

　　阴长期：滋补肝肾

　　女人血虚的原因，与肝肾不足有很大关系。“肝藏血”，指肝具有贮藏血液、调节血量、防止出血的作用，肝不足则血量会减少，血行会不受控制。而肾藏精，精能化血，若是肾精不足，血液的化生也必然受阻。因此，要调理血虚，滋补肝肾是很重要的一环。专家认为，每个月中，滋补肝肾的最佳时段，是在月经结束后的7~10天，也叫“阴长期”。

　　这个时期的生理特点是“经净后血海空虚”，因此滋补肝肾能够填补经期消耗的血液。这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。

　　小编碎碎念：以上就是补肾的注意事项，当然，在生理期补肾是有好处的。所以，女人想要做好生理期保健，那么，滋补身体的关键时期工作要做好。所以，女性要掌握科学保健的方法，在这里我们专家提醒说，月经期间的女性朋友避免熬夜，这点是需要注意的，当然也不能贪凉。