夫妻保健

　　所有男性都是希望自己的性能力足够强大的，并且最重要的是可以让大家长期持续下去，所以就会去需寻找各种方法。那么男人该怎么提高性能力？揉肚脐是否能提升性能力？接下来就一起来好好了解一下吧。

　　男性如何提高性能力

　　可以通过改变生活方式、食补、锻炼、药补等方法来提高。

　　1.改变生活方式：避免熬夜、定时睡觉，并且每天的睡眠时间需要保持在八小时左右。作息时间规律、避免饮酒等不良因素刺激，从而有利于个体内分泌激素正常调节代谢，稳定的性激素分泌才有利于提高性欲望以及促使性功能恢复正常。

　　2.食补：含钙食物如咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等；动物内脏如适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能；供给适量的脂肪如肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素；含锌食物如牡蛎肉等。富含维C和维E的食物有助于提高新功能。

　　3.锻炼：日常多进行运动锻炼，例如跑步、游泳、打篮球、仰卧起坐等运动，增强自身体质也可以提高性功能。

　　4.药补：应针对性的多补阳气和阴精。早晨应以补气为主，晚上则以补阴精为主，补气的药物有黄芩、党参、人参、山药等，可用来泡水或制成膏方服用。常熬夜的人可吃枸杞，枸杞既可养血又可补肾、养肝，对长期用眼的人比较好。也可以遵医嘱使用补肾类的药物进行治疗，例如知柏地黄丸、六味地黄丸、枸杞地黄丸等。

　　男性揉肚脐是否能提升性能力

　　肚脐是中医理论中重要的穴位，与脏腑经络密切相关，是经气聚集的地方。胚胎时期，脐部是胎儿连接母体，获得血液、氧气和营养物质的唯一途径。出生后此通道虽已断绝，但脐部与全身经络、五脏六腑仍有着十分密切的关系。

　　同时，这里是腹壁最薄的地方，没有皮下脂肪，血管非常丰富，因此，轻轻按摩肚脐，或用艾条灸肚脐，能改善男性内脏器官代谢，进而促进性能力的旺盛。除此之外，国外还有研究发现，肚脐周围也是男性性敏感点之一，性爱时亲吻肚脐周围，可以激发性欲。

　　男人都希望自己性能力“经久不衰”，想做到这一点，除了先天禀赋充足，日常生活中的保养也十分重要。在中医男科门诊，医生建议男性通过按摩肚脐部的神奎穴来调和血气，保持性能。

　　因此，建议男性每天晚上睡觉前用手掌按摩肚脐5~7分钟阳虚怕冷的男性也可以利用灸法，点燃的艾条接近肚脐，感到灼热时，立即移动，重复10次，长期改善性能。