夫妻保健

　　在当下，大家对于健康的关注度是不断提高的，很多人都将体脂率视为一个十分重要的健康指标。但很多人对女生体脂率是不够了解的，那么体脂率越低越好吗？女生标准体脂率是多少？如果大家存在疑惑，接下来就一起来看看吧。

　　体脂率越低越好吗

　　体脂率越低并不代表越好，正常成年人的体脂率若低于正常范围，容易导致功能性失调，以及免疫力降低的情况，反而不利于身体健康。

　　体脂率是指人体内脂肪的重量在人体总体重中所占的比例，每个人通过自己的体脂率，就能知道体内的脂肪含量是多少。成年女性的体脂率正常范围在20%~25%，成年男性的体脂率正常范围在15%~18%。

　　体脂率越低并不代表对身体健康就是越好的，因为人体主要供能的营养素分别是脂肪、蛋白质和胆固醇，他们可以为机体提供能量和营养，如果体脂率低于正常范围，体内脂肪过少，身体各个脏器得不到充足的营养供给，导致机体能量水平降低，就会出现功能性失调和免疫力下降的情况，特别是女性，还会影响内分泌系统，出现月经不调，甚至闭经的现象。

　　体脂率过低不利于身体健康，但如果体脂率过高，会使身体肥胖，也会增加患各种疾病的风险，比如高血压高血脂、糖尿病等。因此，综上所述，体脂率应该维持在正常范围之内才有益于身体健康，并不是体脂率越低就越好。

　　女生标准体脂率是多少

　　根据世界卫生组织的标准，女性的健康体脂率应该在21%33%之间。但是，这个范围并不适用于所有女性，因为每个人的身体构成和生活方式都不同。因此，我们需要更加个性化的计算方法来确定自己的标准体脂率。

　　一种常用的计算方法是体脂率=（1.2 × BMI）+（0.23 × 年龄）-（10.8 × 性别）-5.4。其中，BMI是体重指数，性别为男性时为1，女性时为0。这个公式可以帮助我们更加准确地计算自己的标准体脂率。

　　除了计算标准体脂率，我们还需要注意平时的饮食和运动习惯。控制饮食、多做运动可以帮助我们保持健康的体脂率。同时，我们还需要注意身体的变化，及时调整自己的饮食和运动计划。