夫妻保健

　　对很多男人来说，保护肾脏健康是十分重要的，不仅是体内废物和水分的代谢器，还担负着维持人体内稳定性和平衡的重要功能。那么男人糟蹋肾的四大行为是什么？养肾护肾需要注意什么？赶紧来一起看看吧。

　　男人糟蹋肾的四大行为是什么

　　1、长期乱用药物

　　长时间乱用药物，出现小病小痛就自己服用药物去治疗，但用药方法没有掌握，随意乱用药，药物的剂量，疗程都没有明确，加上这些药物肝肾功能不全不能用，但自己不清楚，有可能在错误用药行为影响下肾脏受损，久而久之诱发肾脏疾病。

　　所谓是药三分毒，药物是有副作用的，如果随便乱用药，可能在药物的影响下肝脏和肾脏不同程度功能降低，最后会带来疾病，还需在用药之前咨询过医生，才能做到安全用药。

　　2、错误饮食

　　胡乱饮食，毫不忌口，是许多人肾脏病变的原因。在日常饮食中做到营养均衡，同时了解食物的安全性，在饮食技巧掌握后营养物质可以获取，同时保持内部器官功能良好。

　　但有的人长时间饮食错误，所选择的食物会增加肾脏负担，摄入量越多，肾脏功能下降的风险越大，包括高盐食物、高嘌呤食物、高糖食物等。应该擦亮眼睛，谨慎选择食物，才能在饮食恰当的帮助下肾脏呵护好。

　　3、饮水行为不当

　　长时间不喝水，水分获取量过少，会加速肾脏疾病的出现，在肾脏保养时做到科学饮水，人体需要的水分及时获取，才能促进血液循环外加强代谢，代谢能力强，有害物质才不会累积。

　　但有的人经常口渴明显才喝水，或者用饮料来代替普通白开水，有可能在水分获取量不足时代谢速度缓慢，从而有害物质累积伤害肾脏，而饮料喝多了，糖分以及其他添加剂伤害，一样会让肾脏受损。要去了解喝水的方法，可不要长时间缺水，更不能依赖饮料。

　　4、大量吸烟

　　吸烟有害健康这个道理相信许多人都懂，但无奈有的人烟瘾重，想要戒烟很难，殊不知在不断吸烟的过程中有害物质被人体获取，虽然不会直接伤害肾脏，但却容易加速肾脏周围血管病变。

　　在周围血管受损后，正常的循环无法保持良好，会影响肾脏营养物质提供，后续有害物质的代谢出现障碍，久而久之肾脏出现疾病。应该去了解吸烟有哪些弊端，并约束自己坚决做到不抽烟，只有良好习惯坚持，肾脏才能功能变强大。

　　养肾护肾需要注意什么

　　1.控制饮食：适量摄入蛋白质、维生素B和维生素C等营养物质，减少油腻、高盐、高脂肪等食物摄入。

　　2.饮水：充足饮水，有利于肾脏代谢和排泄功能。一般每天饮水量要在1500ml以上。

　　3.定期检查：定期进行肾功能检查，及时发现肾脏疾病，是保护肾脏健康的重要措施。

　　4.不滥用药物：一些药物具有毒性和损伤肾脏的风险，所以在使用药物时一定要按照医嘱使用，不随意滥用药物。

　　5.保持健康的生活方式：保持良好的生活习惯和生活方式，如适度运动、防止过度疲劳等，有助于保持良好的肾脏健康状态。