夫妻保健

　　冬季是十分寒冷的，也是养肾的最佳时机，在中医看来，“肾为先天之本”，肾气足则生命力旺盛，反之亦然。那么男人糟蹋肾的四大行为是什么？冬季养肾应该怎么养？接下来就一起来了解一下吧。

　　男人糟蹋肾的四大行为是什么

　　1、长期乱用药物

　　长时间乱用药物，出现小病小痛就自己服用药物去治疗，但用药方法没有掌握，随意乱用药，药物的剂量，疗程都没有明确，加上这些药物肝肾功能不全不能用，但自己不清楚，有可能在错误用药行为影响下肾脏受损，久而久之诱发肾脏疾病。

　　所谓是药三分毒，药物是有副作用的，如果随便乱用药，可能在药物的影响下肝脏和肾脏不同程度功能降低，最后会带来疾病，还需在用药之前咨询过医生，才能做到安全用药。

　　2、错误饮食

　　胡乱饮食，毫不忌口，是许多人肾脏病变的原因。在日常饮食中做到营养均衡，同时了解食物的安全性，在饮食技巧掌握后营养物质可以获取，同时保持内部器官功能良好。

　　但有的人长时间饮食错误，所选择的食物会增加肾脏负担，摄入量越多，肾脏功能下降的风险越大，包括高盐食物、高嘌呤食物、高糖食物等。应该擦亮眼睛，谨慎选择食物，才能在饮食恰当的帮助下肾脏呵护好。

　　3、饮水行为不当

　　长时间不喝水，水分获取量过少，会加速肾脏疾病的出现，在肾脏保养时做到科学饮水，人体需要的水分及时获取，才能促进血液循环外加强代谢，代谢能力强，有害物质才不会累积。

　　但有的人经常口渴明显才喝水，或者用饮料来代替普通白开水，有可能在水分获取量不足时代谢速度缓慢，从而有害物质累积伤害肾脏，而饮料喝多了，糖分以及其他添加剂伤害，一样会让肾脏受损。要去了解喝水的方法，可不要长时间缺水，更不能依赖饮料。

　　4、大量吸烟

　　吸烟有害健康这个道理相信许多人都懂，但无奈有的人烟瘾重，想要戒烟很难，殊不知在不断吸烟的过程中有害物质被人体获取，虽然不会直接伤害肾脏，但却容易加速肾脏周围血管病变。

　　在周围血管受损后，正常的循环无法保持良好，会影响肾脏营养物质提供，后续有害物质的代谢出现障碍，久而久之肾脏出现疾病。应该去了解吸烟有哪些弊端，并约束自己坚决做到不抽烟，只有良好习惯坚持，肾脏才能功能变强大。

　　冬季养肾应该怎么养

　　保持温暖

　　寒冷的天气会导致体内的阳气流失，从而影响肾功能。因此，保持足够的温暖非常重要。在室内使用暖气设备，穿上舒适的保暖衣服，选择红色和暖色调的衣物都有助于提高体温。

　　调整饮食

　　冬季养肾必须要注意饮食的调整，应该多食用温热、补益的食物，如糯米、花生、核桃、黑枸杞、桂圆、羊肉、猪肾等。同时，多喝汤汁有助于补充水分，促进身体新陈代谢。

　　适度运动

　　适度运动有助于身体产生热能，增加体内阳气，促进血液流通，从而有效地提高肾功能。适宜的运动方式可以选择慢跑、太极拳、瑜伽等。但是，运动强度要适中，过于剧烈的运动可能会消耗体力，影响身体的恢复能力。

　　睡眠充足

　　睡眠质量和充足程度对肾的调养和休息非常重要。晚上10点至凌晨6点是有效的身体修复时间，应尽量保证此时间段内充足的睡眠，使身体得到充分的休息和恢复。

　　生活习惯调整

　　生活习惯也是影响肾健康的重要因素。冬季应该避免熬夜、戒烟、少喝饮料和酒精，避免接触冷水冷风等。