助性运动

　　对很多人来说，每天坚持跑步是很不错的，能消除身上多余的脂肪保持身形、调节内分泌减少各种疾病，不少人也认为坚持跑步对性功能有帮助。那么问题来了，早上跑步的好处有哪些？早上跑步能不能增强性功能？接下来就一起来看看吧。

　　早上跑步的好处有哪些

　　1、提高心肺健康：跑步时，可能会导致心率加快，使心肌收缩力增强，长期坚持有助于强化心肌，使心脏功能得到改善。

　　2、增强肌肉力量：长时间的晨跑中，会刺激身体肌肉组织的生长和发育，帮助提高肌肉的适应性和耐力性升高。

　　3、提高大脑思维能力：早晨跑步时，可以刺激大脑释放出更多的多巴胺、内啡肽等神经递质，有助于维持和改善大脑的正常功能，提高记忆、学习和问题解决能力。

　　4、减脂塑形：连续性的有氧运动，可以提高身体基础代谢率，帮助消耗过多的卡路里，有助于达到减脂塑形的目的。

　　5、增加免疫力：长期坚持早晨跑步可以促使体内产生更多的白细胞，特别是淋巴细胞和巨噬细胞，有助于抵抗感染和提高身体的整体抵抗力。

　　早上跑步能不能增强性功能

　　跑步作为一项全民健身运动，不止能锻炼身体，预防疾病;对于男性朋友而言，更是提高性能力的“伟哥”。男性朋友多参加跑步锻炼，掌握正确的跑步技巧，能缓解性能力下降的症状，恢复正常的性功能。

　　在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。

　　美国一项研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。

　　一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。

　　确实有研究表明，适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。专家建议除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。