夫妻保健

　　咖啡是很多人都会喝的饮品，属于十分常见的饮料，早上来一杯咖啡就可以提神醒脑，精神一整天。那么问题来了，喝咖啡睡不着怎么办？如何喝咖啡不发胖？如果大家存在疑惑，接下来就一起来好好了解一下吧。

　　喝咖啡睡不着怎么办

　　1、多喝水：由于咖啡中含有咖啡因等物质，而咖啡因属于一种刺激性的饮品，所以饮用过多以后，可能会出现喝咖啡睡不着、心情兴奋等情况。此时应停止继续喝咖啡，可以多喝水促进咖啡代谢来进行改善。

　　2、睡前喝牛奶：牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到安眠助睡的效果，可以在睡前喝一杯温牛奶，进行助眠缓解。

　　3、热水泡脚：在睡觉之前还可以使用热水泡脚，从而促进体内的血液循环，有助于改善睡不着的症状。

　　4、按摩疗法：此外也可以到专业机构进行头面部按摩，如按摩失眠穴、百会穴等，按摩穴位要正确、动作要轻柔。

　　如何喝咖啡不发胖

　　喝咖啡也可以是健康的，不一定会让你发胖。以下是一些小窍门，可以帮助你喝咖啡不发胖：

　　选择普通黑咖啡或少量加低脂牛奶的咖啡。

　　不要添加奶油、糖浆等高热量成分。

　　不要过量饮用咖啡，建议每天不超过三杯。

　　结合健康饮食和运动来减肥。

　　需要注意的是，以上方法虽然可以帮助你喝咖啡不发胖，但也不是绝对的。如果你加入大量奶油、糖浆或者选择高热量的甜品咖啡，就算你只喝一杯，也可能会导致消耗热量不足，从而发生肥胖。