补肾食物

　　黑枸杞是一种具有很好养生保健作用的中药材，对身体健康也是很有好处的，但很多人不清楚一天可以吃多少。那么黑枸杞有什么功效？黑枸杞一天吃什么合适？有需要的小伙伴可以通过下文来好好了解，希望对大家有帮助。

　　黑枸杞有什么功效

　　1、补充营养：黑枸杞中含有人体所需的蛋白质、钙元素、维生素等营养物质，平时将其泡茶或者熬粥，有利于补充机体所需的营养成分。

　　2、滋润皮肤：黑枸杞中含有的花青素、维生素C等成分，具有抗氧化的作用，有利于保持细胞稳定，保护皮肤，防止皮肤干燥，起到滋润皮肤的作用。

　　3、滋补肝肾：中医认为黑枸杞味甘，性平，可以起到滋补肝肾的作用，如果与其他中药材配伍，有利于改善肝肾精血亏虚引起的耳鸣眩晕、腰肌酸软等症状。

　　4、保护视力：黑枸杞中含有的花青素，有利于防止机体中的维生素A被氧化，一定程度上可以缓解视疲劳，起到保护视力的作用。

　　5、镇咳消炎：从中医角度来讲，黑枸杞还可以起到镇咳消炎的功效，在一定程度上可以改善外感风热、胃火炽盛等情况。

　　黑枸杞一天吃什么合适

　　一般来说，成年人每天适量食用干黑枸杞为5-10克左右，大人的体质各有差异，因此具体的食用量还需按照自身的体质、需求来定。如果是孕妇或者儿童，尤其需要注意。孕妇一天吃黑枸杞的量不宜超过15个，儿童则根据年龄适量食用。