2024-05-21 13:58来源:这样爱
平时通过锻炼是可以很好保持身体健康的,很多人也是喜欢在冬季运动的,可想要在冬天迈开腿,真是一件需要勇气的事情。那么冬季哪个时间段不宜进行锻炼?冬季运动易犯3个错是什么?下面就让我们来一起好好了解一下吧。
冬季哪个时间段不宜进行锻炼
1、清晨太阳出来前。
2、冬季是晨练猝死的高发季节,尤其是在冬天太阳还未出来时就进行锻炼的方式极不可取。
3、首先,中医学认为,冬季应“早卧晚起,必待阳光”。
4、其次,冬日清晨室外气温较低,对呼吸道及心血管的刺激很大,容易诱发气管和血管的痉挛,导致原有哮喘的加重、血压的升高和心绞痛的发生。
冬季运动易犯3个错是什么
1、没充分热身
冬天户外运动最常见的状况就是抽筋、肌肉拉伤,这主要是热身不充分引起的。为了安全起见,冬季热身至少20分钟。
2、张大嘴巴呼吸
冷空气直接刺激咽喉容易引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽。如运动量大,无法只用鼻吸,也不要张大嘴巴运动,可将口张开,上齿轻触下唇,舌微舔上颚,让冷空气经牙缝进入,再经舌头阻挡吸进,就不会严重刺激呼吸道。
3、怕冷戴口罩
多数口罩不够透气,跑步时空气循环聚集在口罩内,不但新鲜氧气不足,反而会吸入过多废弃的二氧化碳,使人头晕、气短。如果怕冷空气,可以用三角巾挡风保暖。
这个小故事曾经经过明代小说家凌蒙初的改写,放入他的《二刻拍案惊奇》一书中,讲的自然是豪门大户妻妾众多,且门禁不严,以至于绿帽子连戴就是十余顶了。
女性自慰不仅仅是用手,还会借助工具。当然女子自慰工具也不是现代才发明的,而是古代就有了。那么古代女子都是用什么工具自慰的呢?下面小编就来揭秘一下。
内裤是每个人必须穿的服饰,很难想象不穿内裤的感受。但是中国历史上女人有不穿内裤的,那么,那时候为什么女人们不穿内科呢?下面一起来看看。
性是人的本能,女孩子到了青春期,接近性成熟,出现性欲和性冲动,是生理发育和心理发展的正常现象。
我国古代留下了丰富的性文化典籍,在性爱艺术方面,有人认为古代中国胜过古代西方。下面就一起来看看。