夫妻保健

　　女人在怀孕之后，对于身体健康是需要好好注意的，不然就可能会对胎儿造成影响的，这也是让人感到十分好奇的。那么女人怀孕的14个信号是什么？女人怀孕需要做什么运动？接下来就让我们来一起好好了解一下吧。

　　女人怀孕的14个信号是什么

　　1、月经推迟。如果当月和男性同房过，而且月经已经推迟了十天以上还没有来，则有可能是怀孕。

　　2、容易疲累。怀孕初期体内黄体酮升高，激素变化，会令人感到四肢无力头重脚轻。

　　3、情绪变化。女性怀孕后，体内荷尔蒙有变化，导致情绪波动大，容易发怒、哭泣、多想。

　　4、易恶心呕吐。怀孕初期消化酶活力偏低，对很多气味敏感，严重时会恶心呕吐。

　　5、乳房增大。女性怀孕后会在体内分泌大量的雌性激素，黄体酮也会增高，导致乳房变大、变软。

　　6、有时头晕。胎儿发育需要吸取母体营养，可能会造成营养不足，从而头晕，甚至晕倒。

　　7、体温升高。体内激素的变化会导致孕妇比正常人体温高一些。

　　8、尿频尿急。女性子宫会因胎儿的成长而增大，等到压迫到膀胱时，孕妇就会出现尿频尿急的情况。

　　9、体重上升。怀孕达四周后，体重会有所上升。

　　10、小腹下坠。怀孕初期的女性会感到小腹会有东西在往下坠，这是子宫在为胎儿成长最准备。

　　11、着床出血。受精卵在子宫分裂着床后，女性的阴道内会有轻微的出血。

　　12、食欲不振。激素变化可能会引起挑食。

　　13、胃部疼痛。胎儿发育后，女性子宫会一直增大，可能会挤压胃部，造成疼痛。

　　14、晨吐。怀孕一周后，孕妇早上起床后有可能会有孕吐情况。

　　女人怀孕需要做什么运动

　　散步

　　散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。

　　散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。

　　最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。

　　慢跑或者快步走

　　适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。

　　运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。