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喝哪种牛奶容易长高 什么人睡前不适合喝牛奶

2024-04-23 10:16来源:这样爱

  喝牛奶对身体健康是很有好处的,对不少人来说,睡前喝一杯牛奶可以帮助入睡。但也不是所有人都能睡前喝牛奶的,那么喝哪种牛奶容易长高?什么人睡前不适合喝牛奶?下面就一起来好好了解一下吧。

  喝哪种牛奶容易长高

  1、纯牛奶中蕴含丰富的钙元素,钙对人体骨骼生长有好处,喝纯牛奶有助于骨骼生长,容易让孩子长高。

  2、市面上牛奶种类有很多,选择营养成分保留较多的巴氏奶,对人体骨骼发育更有益。

  3、很多欧美家庭会为孩子选购生鲜牛奶,生鲜牛奶及刚刚挤出的牛奶,价格昂贵,但营养成分非常高,非常适合正在长个子的孩童。

  什么人睡前不适合喝牛奶

  1. 乳糖不耐受者

  乳糖不耐受的人体内缺乏乳糖酶,无法将乳糖分解成葡萄糖和半乳糖,因此摄入乳糖后会出现腹胀、腹泻、肠鸣音等不适症状。牛奶中的乳糖量较高,夜间喝牛奶有可能引起消化不良,影响睡眠质量。

  2. 过敏体质

  对牛奶或乳制品过敏的人群,喝牛奶可能会引起不适甚至过敏反应,如呼吸急促、皮疹、头痛等。如果你有过敏史或过敏体质,就不适合在睡前喝牛奶。

  3. 慢性胃炎、胃溃疡患者

  患有慢性胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的人,消化功能相对较弱,睡前喝牛奶容易刺激胃肠道,引起不适感甚至加重病情。

  4. 纤维素过敏者

  很少有人知道纤维素过敏这种疾病,但是对于这个病人来说,喝牛奶并不会缓解睡眠问题,反而会引起更多的不适反应,如轻度头痛和腹泻等。因此,如果你是纤维素过敏者,就不应该在晚上喝牛奶。

  5. 儿童

  对于儿童来说,在晚上睡前喝牛奶虽然对于生长发育有好处,但是如果过量饮用,会影响儿童睡眠,使他们变得过度兴奋,影响睡眠的质量。对于年龄较小的儿童,建议增加早晨或白天的饮用量,减少晚间的饮用量。

  6. 患有糖尿病的人

  牛奶中含有一定量的葡萄糖和乳糖,吸收后会导致血糖水平升高,引起糖尿病患者的血糖波动。如果你患有糖尿病,最好在医生的建议下饮用牛奶,避开睡前喝牛奶这个时间。

  7. 体重超标的人

  睡前喝牛奶可以增加饱腹感,但是同样会增加卡路里、脂肪的摄入量,对于体重超标的人来说,可能会加重肥胖问题。如果你正在控制体重或想减肥,最好不要在晚上喝牛奶。

  8. 患有肾脏疾病的人

  牛奶中含有较高的钾和磷,这些物质在肾脏功能受损的人群中会残留体内,对肾脏造成更大负担。如果你是肾脏疾病患者,应该避免晚上饮用牛奶。

  9. 长期失眠的人

  由于夜间喝牛奶可以帮助人体分泌褪黑素,促进睡眠,因此,对于偶尔失眠的人来说,喝牛奶是值得一试的。但是,对于长期失眠的人来说,频繁喝牛奶会使身体逐渐形成依赖,如果未能及时控制,会产生反效果,增加失眠的发生率。

 

 

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