助性运动

　　几乎所有男性都希望阴茎可以更加粗大和有力，平时通过锻炼就能很好让阴茎变得更强，但很多人男性都是不清楚怎么做的。那么男人的阴茎增长训练是什么？如何锻炼可以让阴茎增大增长？赶紧来一起看看吧。

　　第一步：热身

　　热身非常重要，它可以帮助你避免肌肉拉伤和受伤的情况。首先要用温水冲洗阴茎，直到你感到阴茎完全放松。之后，可以使用湿毛巾或热毛巾包裹阴茎，保持5-10分钟，使阴茎完全热身。完成后，可以用干毛巾将水分擦干。

　　第二步：基本拉伸

　　在这一步中，你需要紧握你的阴茎，并向外拉伸，然后保持20秒钟。接下来，你可以轻轻地向下和向左拉伸阴茎，每个方向保持20秒钟。这种阴茎增长训练通常每个方向要进行三次，每次都要在20秒左右。注意不要用太多力量拉伸。

　　第三步：哪吒曲线

　　哪吒曲线是一种有效的阴茎增长训练方法。首先，需要将阴茎按比例分为5：5：1的三个部分，保持轻松。接下来，要将阴茎的底部向左侧弯曲，并保持40秒钟。然后，再将阴茎的底部向右侧弯曲，并保持40秒钟。每边保持2-3次，可以在每个方向上增加时间，但不能使阴茎过度弯曲。

　　第四步：阴茎旋转

　　这个阴茎增长训练非常简单，只需要向左或向右旋转你的阴茎。开始时旋转10次，然后每天逐渐增加到30次。在旋转的过程中，阴茎和阴囊的皮肤一起旋转。

　　第五步：包皮拉伸

　　包皮拉伸是一种阴茎增长训练，可以使包皮更宽松，从而增加你的阴茎长度。首先，需要用手指将包皮向下推，直到露出阴茎头。然后，轻轻地向下拉伸包皮，保持15-20秒钟。重复10次。