夫妻保健

　　所谓的宫缩就是指子宫收缩，很多妈妈一旦感到肚子有所动静，就以为出现了宫缩情况，这也是让人十分疑惑的。那么女性宫缩会有什么感觉？孕晚期怎么缓解宫缩？接下来就来一起好好了解一下吧。

　　女性宫缩会有什么感觉

　　胎动引起的宫缩

　　自宝宝有胎动以后，准妈妈可以不时感受到胎儿的活力，腹部因胎儿活动会经常隆起，这种宫缩无规则，也不会伴有疼痛感。

　　轻微的宫缩

　　在临产前的最后一个月内，越是临近预产期宫缩越是没有规律，它可能突然出现又消失，宫缩的频率被打乱，时间间隔增长，持续时间也没有规则，强度不会加大。这种轻微的宫缩对准妈妈没有大问题，白天的情况比夜晚要有所好转。

　　痛感明显的宫缩

　　真正的宫缩会使准妈妈感到明显的“痛”，小腹可能会有像经期一样的胀痛感，这是因为子宫收缩的力度增强造成的。这时的宫缩较为密集，阵痛主要集中在腰腹部，每人的痛感强弱各不相同。一般情况下，痛的时候腹部会变硬，不痛则变软。

　　痛感升级的宫缩

　　随着分娩时刻的临近，准妈妈会愈加疼痛，不仅痛的时间间隔短，而且每次疼痛也愈加强烈。当前一波阵痛刚刚退去，又一波疼痛猛烈袭来，准妈妈会忍不住喊叫，有强烈想要排便的感觉，这说明生产即将开始。准妈妈别担心，只要你配合宫缩呼吸，和医生通力合作，一定可以成功完成分娩。

　　孕晚期怎么缓解宫缩

　　1、休息

　　首先不管在什么地方，如果宫缩发生了，请一定找地方休息，最好躺着，躺不了最少也要坐着。一般情况下假性早发子宫收缩可以在休息后得到 缓解，但是休息后仍然得不到缓解的话，就需要尽快就医了。

　　2、均匀呼吸

　　宫缩来了以后，孕妇尽量保持均匀呼吸。保持平躺的姿势并且全身放松，然后闭上眼睛，不断的用口呼吸，最重要的是放松腹部，多做几次看看能不能缓解。

　　3、听音乐

　　我们还可以选择听些舒缓的音乐来放松心情，这样能够起到缓解宫缩疼痛的效果。同理，如果有特别想做的事情，也可以代替音乐，主要目的就是让自己放松。

　　4、转移注意力

　　如果注意力不集中在宫缩上，可以会觉得疼痛轻一些，所以建议大家做一些事情来转移注意力，一般情况下，过一会就会得到缓解，实在减轻不了，就必须到医院处理了。

　　5、按摩

　　准爸爸要陪伴在孕妇身边，没事给她按摩按摩，来缓解疼痛。同时还要说一些鼓励的话，不要让准妈妈独自一人噢，万一发生突发状况，也好有个帮忙的。

　　6、吃东西

　　如果孕妇还能吃东西的话，也可以吃一些易于消化的食物来保持精力。比如说鸡蛋，面条，牛奶等，这些食物容易消化，孕妇吃了保存体力，说不定随时都要生了。