夫妻保健

　　随着年龄的增加，身体是难免会出现老化症状的，比如老年斑就是十分常见的皮肤问题，不注意皮肤的护理，也会容易导致老年斑的出现。那么吃什么食物去老年斑？预防老年斑的措施有哪些？赶紧来一起了解一下吧。

　　吃什么食物去老年斑

　　1、富含抗氧化剂的食物：如β-胡萝卜素、维生素C以及微量元素硒的食物，包括新鲜蔬果、胡萝卜、番薯、黑色食物等，也可通过补充剂进行补充，β-胡萝卜：10至15毫克；维生素C：300到600毫克；维生素E：100到200毫克；微量元素硒：150毫克。

　　2、富含维生素E的食物：维生素E是一种抗氧化剂和化妆品元素，它能防止饱和脂肪酸产生脂质消耗的色素，具有一定的抗衰老作用。维生素E广泛分布于动植物组织中，尤其是油籽、谷类、坚果和绿色蔬菜中。

　　3、富含微量元素的食物，多吃黑芝麻、核桃等食物，可达到补充锌、铜、锰等微量元素的目的。

　　预防老年斑的措施有哪些

　　搓手搓脸

　　方法是手掌对搓至手心发热时，反复搓擦双手手背1～2分钟，然后搓擦面部1～2分钟，力度以中等为佳。此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，可消除与延缓色素斑形成。

　　调整饮食

　　降低脂肪和甜食的摄入量，一般以占人体总热量的25%～30%为好。同时宜适当多吃富含维生素A、维生素C和维生素E的食物。

　　生活窍门

　　①生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗老年斑作用。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加入一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎（每日10克），加上精盐、味精、少量辣椒油，拌匀，长期食用。

　　②把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直至皮肤充血微红为止，每日3次，连续应用1周以上即有良效。