夫妻保健

　　随着生活节奏的加快，越来越多的人开始熬夜了，但熬夜很容易造成身体的不适，其中之一就是长斑。不少人认为周末补觉可以抵消熬夜的危害，那么周末补觉可以抵熬夜债吗？经常熬夜长斑怎么办？下面就一起来了解一下吧。

　　周末补觉可以抵熬夜债吗

　　熬夜不仅仅是缺觉

　　如果在工作日经常熬夜加班，不仅仅是缺乏睡眠那么简单，还存在其他的负面影响，主要包括生理性和心理性两个方面。生理性的影响比如：经常睡眠不足会出现血压上升、内分泌失调、记忆力降低、疲乏、视力下降、工作效率降低、加速衰老等表现。心理性的影响，比如：容易出现烦躁、情绪低落、忧虑等不良情绪。

　　因此，如果想要周末补觉，只是在一定程度上补足平时总体上的睡眠时间，但是无法有效的改善之前睡眠不足引起的其他负面影响。

　　周末补觉可能会引起生物钟紊乱

　　通俗的说，本来工作日正常的作息时间为晚上11点睡觉，第二天7点起来，睡8个小时即可，但因为周末白天补觉，多睡了几个小时或者更长的时间，可能会导致晚上褪黑素分泌异常，导致失眠等情况。

　　周末补觉也可能会导致器官运作失常。因为每个器官都有正常的作息时间，比如早上10点前胃肠功能比较活跃，处于需要消化吸收营养的时候，如果进行补觉，错过了最佳进食时间，因此，可能会对胃肠造成影响。

　　经常熬夜长斑怎么办

　　1.柠檬

　　柠檬含有大量的维生素C，能够促进肌肤的新陈代谢，帮助肌肤抵抗紫外线伤害和自由基的侵害，有助于增强肌肤抵抗力，减少斑点的产生。此外，柠檬还具有美白的效果，能够帮助肌肤淡化黑色素，使肌肤更加明亮。

　　2.西红柿

　　西红柿富含多种抗氧化物质和维生素C，能够有效预防皮肤老化和色斑的产生。尤其是茄红素，能够保护肌肤不受紫外线损伤，防止早衰和色素沉积。

　　3.草莓

　　草莓富含优质维生素C和多种属于类黄酮化合物，这些物质都是很好的抗氧化剂，有利于淡化黑色素沉淀，使皮肤透亮，同时还可以帮助肌肤修复，使肌肤更加健康。

　　4.橙子

　　橙子富含胡萝卜素和维生素C，这些物质既能促进肌肤血液循环，又能够清除体内自由基，有助于改善肌肤色斑、雀斑等问题。

　　5.葡萄

　　葡萄中含有花青素等抗氧化成分，具有很好的抗氧化效果，能够帮助肌肤抵御外部环境的侵害，减缓肌肤衰老。此外，葡萄还具有清凉解毒的作用，能够有效排毒消斑。