2024-04-02 14:07来源:这样爱
女人如果想要让皮肤更加健康,其实是可以多吃一些维生素C和维生素E,且维生素C有美白的效果,维生素E可以抗氧化的作用,可以起到保护皮脂和细胞膜蛋白质和皮肤中的水分。那么夏天吃什么对皮肤好?哪些维生素对皮肤有好处?下面就一起来了解一下吧。
夏天吃什么对皮肤好
1、绿豆
夏天吃绿豆不仅有消暑的作用,绿豆中所含的牡砺碱和异牡砺碱,有很好的保湿、清洁效用,能够去除皮肤深层堆积的垃圾,使皮肤洁净透亮。
2、荔枝
荔枝含有丰富的蛋白质、维生素C和其他维生素,能够促进人体中微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,使皮肤更加光滑。
3、樱桃
樱桃中有丰富的维他命C,对抵抗黑色素的形成有很好的效果,能够使皮肤白嫩光滑;此外,樱桃中含有的果酸还可以促进角质层的形成。
4、桃子
桃子具有丰肌美肤的作用,桃子中含有较高的糖分,能够改善皮肤弹性,使皮肤红润。
5、苹果
苹果营养丰富,含有大量水分和保湿因子,可以对皮肤起到保湿作用,同时也含有抑制黑色素的维他命C,有防止色斑发生、淡化色斑的功效;丰富的果酸还可以使皮肤的毛孔通畅,有祛痘的作用。
6、冬瓜
冬瓜性寒味甘,在夏天吃有消暑消烦的作用,冬瓜籽中还烟油亚油酸等不饱和脂肪酸,对滋润皮肤,使皮肤红润细腻有很好的作用。但冬瓜性寒,不宜多吃,体寒者更要少吃。
哪些维生素对皮肤有好处
一、维生素C多的食物有哪些
1、樱桃里面有丰富的维生素C,一个樱桃里面维生素C的含量等于五个橙子维c的综合。樱桃不仅仅可以提供维生素C,还可以提供维生素A、E等。
2、新鲜的酸枣里面有大量的维生素C,含量是红枣的两到三倍,进入人体之后,维生素C的利用率可达百分之八十六。
3、苋菜里面也有丰富的维生素C,还有铁、钙等身体所需要的微量元素。
4、番石榴不仅含有大量的维生素C,还有丰富的维生素A,以及磷、钙等微量元素。经常吃番石榴可以抗老化,促进人体的新陈代谢。
二、含维生素E的食物
1、麦胚芽、玉米油、芝麻油等植物油就是维生素E最好的食物来源。
2、莴笋叶以及柑橘皮里面,维生素E的含量也很多,几乎所有的绿色蔬菜中都含有维生素E。
3、猕猴桃、坚果、蛋类里面也含有大量的维生素E。
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