夫妻保健

　　大家都知道我们国家的中医养生知识博大精深，不同的季节养生重点是不同的。一年四季也有不同的养生的方法，不同的性别养生方式也不同，男在补气，女在补阴。还要根据地域养生，南方要防湿，北方要润燥。下面就一起来具体了解下，看看中医养生知识有什么 中医养生知识有什么方法？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　中医养生知识有什么

　　一、根据季节的不同，采取不同的养生办法

　　中医养生可以分为四季养生，就是每个季节有每个季节的养生方式。像春天多干燥，应该养肝。春季人体新陈代谢最为活跃的时期，特别要注意起居劳作、精神调摄。春季养生秘决在注意保持体内的阳气。

　　中医认为，养阳重在养肝。春季保肝十分重要，饮食做到均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒。夏天预防中暑，应该补脾。老人体虚，夏至已后，宜服不燥热平补肾气暖药三二十服，如苁蓉丸、八味丸之类，以助元气。

　　三伏时防暑热可服十味香薷饮，平时调心方药亦可用。秋天应该注意保湿，以防止伤肺。食宜温，以阳和阴。宜食麻，以润秋燥。宜减辛增酸以养肝气。宜服生地粥，以滋阴润燥。冬天应该注意养肾等。

　　宜食热以养于阴，宜减酸增苦以养心气，宜食黍。不可多食炙煿、肉面、馄饨之类。药养宜沉，以顺封藏。宜用热及养肾之方，填补精血以为来春发生之本。宜服酒浸补药或山药酒，以培阳气。

　　二、根据男女不同，采取不同的养生办法

　　中医养生性别的不同，养生的方式也不一样，男性和女性的差别很大，男性养生重在补气，女性养生重在补阴。

　　三、根据地域不同，采取不同的养生办法

　　中医养生对于不同地域，也有不同要求，像南、北方的养生方式也有很大差距，南方湿气较重，所以应该重在防湿；北方气候比较干燥，应该重在润燥等。

　　中医养生知识有什么方法

　　叩齿法：

　　每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。

　　有助于牙齿坚固。

　　闭口调息法：

　　经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

　　咽津法：

　　每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。

　　有助于消化。

　　搓面法：

　　每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。

　　可以使面部红润光泽，消除疲劳。

　　梳发：

　　用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50~100次。

　　有助于疏通气血，清醒头脑。

　　运目法：

　　将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4~5次。

　　可以清肝明目。

　　凝耳法：

　　两手掩耳，低头、仰头5~7次。

　　可使头脑清净，驱除杂念。

　　提气法：

　　在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下，每日可做5~7次。

　　有利于气的运行。

　　摩腹法：

　　每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。

　　可帮助消化，消除腹胀。

　　足心按摩法：

　　每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。

　　有强腰固肾的作用。