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男性如何保护精子质量 男人保护精子质量有哪些注意事项

2024-03-22 14:37来源:这样爱

  现在男性的精子质量在下降,所以高质量的精子是男性生育能力的保证,那么男性应该做好性保健。下面就一起来具体了解下,看看男性如何保护精子质量?男人保护精子质量有哪些注意事项?想要了解的朋友就不要错过咯。

  男性如何保护精子质量

  1.高温精子损伤。睾丸中专门用于制造精子的曲细精管对温度变化非常敏感。一般来说,这部分的适宜温度低于人体2℃~3℃。如果温度过高,会抑制精子的生存和成熟,导致精液中精子数量减少或活动能力减少。许多男人更喜欢夹腿或跷二郎腿。随着时间的推移,阴囊摩擦会产生热量。久坐不要夹腿或跷二郎腿。最好每隔一小时起床。此外,许多男性喜欢洗澡和洗温泉,这会导致睾丸温度升高超过37℃,然后抑制精子的产生。

  2.烟酒精损伤。研究发现,吸烟者精液中精子浓度的均匀值为2500万/毫升,明显低于6300万/毫升,精子活性也明显降低。酒精直接作用于性腺会降低睾酮的自然速度,导致雌激素增多,不仅导致阳痿,还会影响精子的产生。为了预防少精子症,男性应该戒烟戒酒。

  3.辐射损伤精子。许多年轻人睡眠不足。由此产生的内分泌紊乱不仅会导致多种疾病,还会影响精子活力。如果你整天泡在网上,或者在工作中需要长时间面对电脑,辐射会对睾丸造成很大的伤害,生精功能的下降是不可避免的。

  4.肥胖和精子损伤。肥胖男性不仅会影响睾丸和生殖器的发育,还会导致体内雌激素的相应增加,阻碍精子的产生,影响精子的质量。因此,肥胖男性应多运动,将体重控制在正常范围内。

  男人补精可以吃哪些食物

  1.补充各种维生素

  在日常生活中,男性也需要注意补充各种维生素,因为生素可以为精子提供原料,促进精子生成,保持性器官免受侵害。特别是维生素E具有防止性器官老化、输精管再生和增强精子活力的多种功能。

  但由于许多食多食所含的维生素E在加工过程中容易受损,所以不妨服用其制剂,如维生素E胶丸等。

  2、含锌食物

  可以说,男性生殖功能中有许多微量元素,精子产生和成熟所需的微量元素主要是锌,这是确保精子质量的关键。有些男性精子量太少,这就是我们常说的弱精子症,不仅需要依靠药物治疗,日常饮食治疗也可以帮助我们治愈。

  精子的产生需要锌、硒、铜和镉,其中锌和硒是最重要的。男性睾丸、附睾和前列腺富含锌。精浆中的锌主要由前列腺分泌,多与蛋白质结合,参与正常生殖功能。

  一旦男性体重缺乏锌和硒,下丘脑-垂体-性腺轴就会受到影响,导致性腺激素下降,诱发少精子症。不仅如此,如果缺乏锌和硒,还会影响液化精液中锌含量的活性。如果精液液化迟缓严重,也会导致男性不育。

  3.性激素食物

  如果男性想要补充精子,他们不能忘记增强性功能。因此,他们不妨在生活中多吃含有性激素的食物,在补充精子的基础上有效改善性功能。例如,羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。这些食物中含有的性激素可以促进精原细胞的分裂和成熟,这对生精非常有益。

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