夫妻保健

　　现代人压力大，不少朋友都有颈椎问题，大家也越来越关注颈椎病。不良的生活习惯是颈椎病的主要原因。因此，颈椎病患者的日常护理和自我保健是治疗颈椎病的关键。下面就一起来具体了解下，看看颈椎病的日常保健是什么？颈椎病严重病人的饮食宜忌？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　颈椎病的日常保健是什么

　　注意合理使用枕头：颈椎病如何保健？最重要的是要注意这个问题，仰卧枕头是最常见的错误，正确的方法是选择长圆枕头，垫在颈椎中部，而不是头部，这不仅对颈椎病有良好的预防作用，可以促进颈椎病患者尽快康复，还要注意不要使用高枕头、宽枕头、短枕头、硬枕头。

　　及时颈部肌肉锻炼：颈椎后部肌肉紧张是颈椎病的发病原因，也是颈椎病的临床表现。双手交叉支撑头颈部后部，将头颈部向后提升，同时将头颈部向后伸展，放松，重复20~50第二，日常锻炼2~3二、持续一个月即可见效，终身锻炼可预防颈椎病。

　　排除疑难杂症：尽管如此，颈椎病主要表现为瘫痪或其他疾病的患者应请医生诊断，以排除一些疑难杂症，实现系统的全面康复。

　　避免伏案过长。伏案是颈椎病的主要原因。生病后要多注意减少伏案工作的时间和强度。1~2在一小时内，要适当地向后仰颈椎，或向天空俯瞰一会儿，这对缓解颈椎疲劳有很大的好处。

　　无论什么疾病，从病因总能找到好的治疗方法，颈椎病，从生活细节，纠正可能导致颈椎病的生活习惯，积极配合医生治疗，第一次控制颈椎病，不要让疾病传播，颈椎病也能很快治愈。

　　颈椎病严重病人的饮食宜忌

　　１）川芎白芷炖鱼头

　　川芎１５克，白芷１５克，鳙鱼头１其次，姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅中，加入适量的姜、葱、盐、料酒、水，先用武火煮沸，再用文火炖每天吃饭１二。祛风散寒，活血通络。

　　２）天麻炖鱼头

　　天麻１０克，鲜鳙鱼头１个，生姜３片。将天麻、鳙鱼头、生姜放入炖锅中，加入适量清水，隔水炖熟，调味即可。能补肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。

　　３）葛根锅猪脊骨

　　葛根３０克，猪脊骨５００克。葛根去皮切片，猪脊骨切片，放入锅中加入适量水煮汤。喝汤吃肉，常用有效。能益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。

　　４）桑枝煲鸡

　　老桑枝６０克，母鸡１只（约１　０００克），少许盐。鸡洗净，切成块，和老桑枝一起放在锅里，加入适量的水煮汤，调味，喝汤吃鸡肉。补肾精，疏通经络。适用于神经根型颈椎病。

　　５）生姜粥

　　粳米５０克，生姜５片，连须葱几根，米醋适量。生姜捣碎，与米饭一起煮。粥将煮熟，加入葱、醋和食物，可祛风散寒。适用于太阳经络不利的颈椎病。

　　６）川乌粥

　　生川乌１２克，香米５０克，慢火煮熟，下姜汁１茶匙，蜂蜜３大勺，搅拌均匀，空腹啜饮，散寒通痹，适用于经络瘫痪型颈椎病。

　　７）杭芍桃仁粥

　　杭白芍２０克，桃仁１５克，粳米６０克５００毫升，然后将桃仁洗净捣碎成泥，加水研汁去渣，用粳米煮两汁。饮用此粥可活血、养血、通络，适用于气滞血瘀型颈椎病。

　　８）葛根五加粥

　　葛根、薏米仁、粳米５０克，刺五加１５克。将所有原料洗净，切碎葛根，刺五加，先煎取汁，与剩余材料一起放入锅中，加入适量水。用武火煮，用文火煮粥，加入适量冰糖调味。可祛风除湿止痛。适用于风寒湿痹型颈椎病。

　　９）木瓜陈皮粥

　　木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母亲１０克，粳米５０克。将原料洗净，先煎木瓜、陈皮、丝瓜络，去渣取汁，加入川贝母（切碎），加入适量冰糖。可化痰、除湿、通络。适用于痰湿阻络型颈椎病。

　　１０）参芪龙眼粥

　　党参、黄芪、龙眼肉、枸杞２０克，粳米５０克。将原料洗净，将党参、黄芪切碎，先煎取汁，加水煮沸，加入龙眼肉、枸杞、粳米，文火煮粥，加入适量白糖。能补气养血。适用于气血不足的颈椎病。

　　１１）参枣粥

　　人参３克，粳米５０克，大枣１５克。将人参粉碎成细粉，将米、枣洗净，放入锅中，加入适量水，用武火煮沸，用文火煮成粥，然后加入适量的人参粉和白糖。可补充气血。适用于气血不足的颈椎病。